hammer curls

A

antking

Üye
hammer curls yaparken agırlkları dikey kullandıgım için dumballın tek tarafına agırlık taksam sıkıntı olurmu ?
 
bunu french press,hammer press gibi dumbbellin dik durduğu hareketlerde yaptığım oldu..
tabi bir ucu tamamen boş dağildi ama bir tarafı diğer tarafa göre biraz daha hafifti..
 
plakalar büyükse bacaklarıma dokununca konsantrasyonum bozuluyor. o zamanlarda alt tarafa daha hafif dolayısıyla küçük plaka takılınca temas olmuyor. ama bileği iç ve dış rotasyon durumunda dengesiz yüklenmelere açık hale getiriyor.
 
üste daha fazla ağırlık koyarsanız çok zorlaşır.illa bir taraf fazla olacaksa alt olmalı.ama o da bacağıma değiyor diyorsunuz ki bu aklıma kaç kiloyla hammer yapıyorsunuz sorusunu getiriyor.??
bu arada hammer la ilgisi yok ama arnold kitabında normal dumbell curl de
dumbellin bir tarafına fazla ağırlık takdığını ve eksenel dönmeden meydana gelen ekstra yükle bisepsi daha sağlam çalıştırdığından bahsediyordu.
 
born2win dedi:
üste daha fazla ağırlık koyarsanız çok zorlaşır.illa bir taraf fazla olacaksa alt olmalı.ama o da bacağıma değiyor diyorsunuz ki bu aklıma kaç kiloyla hammer yapıyorsunuz sorusunu getiriyor.??
bu arada hammer la ilgisi yok ama arnold kitabında normal dumbell curl de
dumbellin bir tarafına fazla ağırlık takdığını ve eksenel dönmeden meydana gelen ekstra yükle bisepsi daha sağlam çalıştırdığından bahsediyordu.
Genişletmek için tıkla...

dumbbell curl için yapıldığında gücü artırma ve hareketi hammerdan uzaklaştırma adına çok mantıklı..buarada meslek makine vs.. sanırım..eksenel dönme ;)
 
5---5 yerine 3+3+2----2. nasıl olmaz mı. 10 kilo dambıl için kombinasyon. 10 kiloyla da hammer yapılır herhalde. daha yüksek kilolarda alttaki 2 sabit. üst tarafa ekliyorsun.
 
pull over da filan bi yere daha fazla agırlık veriyorum ama bilek zorlanıcak yazmış bi arkadas o benmde aklıma gelmişti. ama ciddi bi sakıncası olur mu
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı