Selamlar antrenman programımı değiştiricem ancak hangi tür program yapacağım konsunda kararsızım. Haftada en fazla 5 gün antrenman günü olması gerek bu yüzden PPL antrenman yapınca her kas 2 kere çalışmıyor sizce Push - Pull - Leg - Upper - Lower mantıklı olurmu? teşekkürler
