1.ci ay doldu ve ectomorph vucudum var. 1 aydır 500 gr falan kilo alabildim genel ağırlık çalışması diye bir program verdi iki günde bir bütün vücudu çalışıyorum.
ayrıca Protein tozu alıyordum ultimate prostar. antremanlardan sonra 2 ölçek şeklinde. 1.ci ay bitip program değiştirmeye hacime geldiğinde sıra nereye ağırlık vermeliyim? Hacim artışı sağlamam gerek özellikle kollara çünkü ölçülerim:
Kol: 27
Bel: 80
Göğüs: 85.
ayrıca Protein tozu alıyordum ultimate prostar. antremanlardan sonra 2 ölçek şeklinde. 1.ci ay bitip program değiştirmeye hacime geldiğinde sıra nereye ağırlık vermeliyim? Hacim artışı sağlamam gerek özellikle kollara çünkü ölçülerim:
Kol: 27
Bel: 80
Göğüs: 85.
Son düzenleme:
