Hangi bölgeyi kaç kere çalışmalıyım?

[BodyEser]

selamlar
maks. Gelişim sağlamak için haftada önemsediğim bölgeleri 2 kere çalışmam olumlu mu olumsuz mu bir ilerleme sağlar?
ben 8 aydır bu sporu yapıyorum beslenmem gayet iyi ve haftada her bölgeyi sadece 1 sefer çalışıyorum.
biceps triceps gibi küçük kas gruplarını haftada 2 kere çalıştırmak bu kas gruplarına dezavantaj sağlarmı?
2.bir sorum biceps triceps gibi küçük kas gruplarını ne kadar sürede bir drop set süper set fst7 gibi sistemler uygulamalıyız?

cevaplarınızı bekliyorum şimdiden teşekkürler.

 

[Mr.Torkk]

Valla ben bu haftadan itibaren sırt ve omuzu haftada 2 kez çalışmaya başlıcam 4 günlük rutinde.Geride kaldığını hissettiğin veya önem verdiğin kas gruplarını 2 kez çalışmanın dezavantaj olacağını sanmıyorum.

Biceps ve tricepsi 2 kez çalışmak için iyi bir düzen yapılmalı zaten sırt antremanında biceps,göğüs ve omuz antrenmanlarında triceps aktif olduğu için küçük kaslara bu kadar yüklenmemin anlamı yok


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/bir-kas-grubunu-haftada-kac-kez-calistiriyorsunuz.1338/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi