hangi kas grupları birlikte çalıştırılabilir.

V

vayvay1231

Üye
1: triceps hangi kas gurubu ile birlikte çalıştırılmalı


2: Hangi kas gurupları aynı zamanda çalıştırılması doğrudur. tüm kas grupları hakkında bilgi verebilirmisiniz. örnek : omuz-sırt aynı gün çalıştırılabilir.
 
öncelıkle gunde kac bölge calısacaksınız onu bılmek lazım :d sankı 2 bölge gıbı sormussunuz :D göğüs bacak ve sırt buyuk kas grupları biceps triceps omuz kucuk kas gruplarıdır. 1 buyuk 1 kucuk secmek uygundur eger 1 gun antrenman 1 gun off sekınde calısılıyor ıse göğüs biceps tavsıye edenler var cunkı göğüs calısırken btricepste calısıp yorulmasın dıyorlar ancak. ne olursa olsun benım dusuncem göğüs triceps- sırt biceps - omuz bacak seklınde . gunde 3 bölge yapanlar ıse göğüs biceps sırt omuz triceps bacak calısıyorlar . yada her gune 1 bölge calısabılırsın .
 
mehmetanil dedi:
öncelıkle gunde kac bölge calısacaksınız onu bılmek lazım :d sankı 2 bölge gıbı sormussunuz :D göğüs bacak ve sırt buyuk kas grupları biceps triceps omuz kucuk kas gruplarıdır. 1 buyuk 1 kucuk secmek uygundur eger 1 gun antrenman 1 gun off sekınde calısılıyor ıse göğüs biceps tavsıye edenler var cunkı göğüs calısırken btricepste calısıp yorulmasın dıyorlar ancak. ne olursa olsun benım dusuncem göğüs triceps- sırt biceps - omuz bacak seklınde . gunde 3 bölge yapanlar ıse göğüs biceps sırt omuz triceps bacak calısıyorlar . yada her gune 1 bölge calısabılırsın .
Genişletmek için tıkla...

günde 2 bölge çalışacağım. soruma tam cevap alamadım. bilek kısmıda yok diğer sorumunda cevabı yok.
 
1.GüN Gögüs+Biceps 2.GüN Omuz+Triceps 3.GüN Sırt+bacak 4.Dinlenme tavsiyemdir. Aynı gün 2 büyük kas grubu çalıştırılması pek önerim diyildir. En ideal bu...
 
mehmetanil dedi:
öncelıkle gunde kac bölge calısacaksınız onu bılmek lazım :d sankı 2 bölge gıbı sormussunuz :D göğüs bacak ve sırt buyuk kas grupları biceps triceps omuz kucuk kas gruplarıdır. 1 buyuk 1 kucuk secmek uygundur eger 1 gun antrenman 1 gun off sekınde calısılıyor ıse göğüs biceps tavsıye edenler var cunkı göğüs calısırken btricepste calısıp yorulmasın dıyorlar ancak. ne olursa olsun benım dusuncem göğüs triceps- sırt biceps - omuz bacak seklınde . gunde 3 bölge yapanlar ıse göğüs biceps sırt omuz triceps bacak calısıyorlar . yada her gune 1 bölge calısabılırsın .
Genişletmek için tıkla...
Normalde sırtla triceps, göğüsle biceps ve omuz bacak çalıştırılıyor. triceps ve biceps aynı anda çok yorucu olur. Sırt da zaten başlı başına bir gün neredeyse ...onu bacakla aynı yapmak 3 saat antrenman demek.
""""Örneğin göğüs çalışması yaptığımız gün, arka kol çalışması da yaparsak iki itişli hareketle dirsek eklemine aşırı derecede yüklenmiş olabiliriz. Göğüs çalıştığımız gün, ön kol çalışırsak bir itiş bir çekiş çalışması yapmış olur, dirsek eklemindeki yükü ve yardımcı kaslar üzerindeki baskıyı azaltmış oluruz.""""
Ancak şuna katılıyorum, sırt ve triceps tricepslere çok yükleniyor ve 2 gün kollar pert oluyor...
 
Son düzenleme:
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı