Merhabalar.
1.79 boyunda 74 kiloyum. İş hayatımda ki yoğunluktan ötürü salona gidemiyor çalışmalarımı(Henüz başlayalı 3-4 gün oluyor) evde sürdürüyorum. Forumda ki hocaların belirlediği programlara baktım ve aklıma bir şey takıldı. Acaba her kiloda ki insan aynı programı mı uygulamalı? Yoksa vücut durumumuza göre kendimize yeni bir program mı belirlemeliyiz?
Evde 2 adet 10'ar kilogramlık(ağırlığı azaltılabilir) dumbell var. Öncelikli amacım karın bölgemdeki ufak fazlalıkları giderip göğüs kaslarımı şişirmek. Tabi bunun yanı sıra diğer kaslarımın da sıkılaşmasını istiyorum. Bunun ile ilgili kendime özel yeni bir program belirlemeli miyim? Yoksa forumda ki yeni başlayanlar için olan programlarımı sürdürmeliyim?
Ayrıca bana benzer kimi acemilerin de yaptığı gibi bende kimseye danışmadan, bilir kişi onayı almadan yazılıp çizilenlere aldanarak gidip 'Hardline AMINO 9000' marka ürünü aldım. Acaba çalışmalarıma bir katkı sağlar mı? Ayrıca ürünün üzerinde 6 adet antrenmandan önce 6 adet de antrenmandan sonra tüketilmesi gerektiği yazıyor. Ben ki hayatımda arka arkaya 2'den fazla hap yutamayan bir insan olarak bu sayıyı da 2'ye düşürdüm. Yani antrenman öncesi 2 ve sonrası 2 adet olmak üzere ürünü kullanıyorum. Acaba ilerleyen zamanlarda kullanım sayısını arttırmalı mıyım?
İlgilenen arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
1.79 boyunda 74 kiloyum. İş hayatımda ki yoğunluktan ötürü salona gidemiyor çalışmalarımı(Henüz başlayalı 3-4 gün oluyor) evde sürdürüyorum. Forumda ki hocaların belirlediği programlara baktım ve aklıma bir şey takıldı. Acaba her kiloda ki insan aynı programı mı uygulamalı? Yoksa vücut durumumuza göre kendimize yeni bir program mı belirlemeliyiz?
Evde 2 adet 10'ar kilogramlık(ağırlığı azaltılabilir) dumbell var. Öncelikli amacım karın bölgemdeki ufak fazlalıkları giderip göğüs kaslarımı şişirmek. Tabi bunun yanı sıra diğer kaslarımın da sıkılaşmasını istiyorum. Bunun ile ilgili kendime özel yeni bir program belirlemeli miyim? Yoksa forumda ki yeni başlayanlar için olan programlarımı sürdürmeliyim?
Ayrıca bana benzer kimi acemilerin de yaptığı gibi bende kimseye danışmadan, bilir kişi onayı almadan yazılıp çizilenlere aldanarak gidip 'Hardline AMINO 9000' marka ürünü aldım. Acaba çalışmalarıma bir katkı sağlar mı? Ayrıca ürünün üzerinde 6 adet antrenmandan önce 6 adet de antrenmandan sonra tüketilmesi gerektiği yazıyor. Ben ki hayatımda arka arkaya 2'den fazla hap yutamayan bir insan olarak bu sayıyı da 2'ye düşürdüm. Yani antrenman öncesi 2 ve sonrası 2 adet olmak üzere ürünü kullanıyorum. Acaba ilerleyen zamanlarda kullanım sayısını arttırmalı mıyım?
İlgilenen arkadaşlara şimdiden teşekkürler.
ve son olarakta vücuda alınan protein ve amino(işlenmiş protein) vücut ağırlığı ile orantılı olarak alınıyor proteinde KG başına 1.5 -1.6 gram ama amino asit'teki oranı bilmiyorum.