Merhaba, bu aralar baya kilo almışım baslamak istiyorum spora ve diyete ama aklimi karistiran birkaç sey var. Öncelikle 45-50 dk yürürüm sonra evde agirliksiz 40 tekrar squat (tabi hergun 5er 5er articak) sonra da bir kac karin hareketi yaparim diye düşünüyorum. Ama vermem gereken kilo miktari 15 kilo ve bu surecte bunlar yeterli mi bilmiyorum. Yardimci olursaniz sevinirim
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Hangisi doğru?
- Konuyu başlatan Tugce.
- Başlangıç Tarihi
damacanadakisu
Üye
45 50 dakika yürümek yerine hiit antreman çeşidi var onu uygulasan daha iyi olur gibi zamandan tasarruf etmiş olursun hemde yaktığın kalori daha fazla olur
Tam olarak ne oluyor o dediginiz antreman ?
45 50 dakika yürümek yerine hiit antreman çeşidi var onu uygulasan daha iyi olur gibi zamandan tasarruf etmiş olursun hemde yaktığın kalori daha fazla olur
damacanadakisu
Üye
google a veya forumun arama bölümüne hiit cardio yaz bir sürü sonuç çıkıyor aradığın cevabı bulucaksındır eminimkiTam olarak ne oluyor o dediginiz antreman ?