Hasan hüseyin kaçıra boy 1.96 kilo 95 10 aylık geçmiş

[SinirHastasıyım]

Konu cok yanlis yere gidiyo bir uye genetiginin iyi oldugunu kisa surede guzel sonuclar aldigini soyledi biriside ole olmadigini ve sacinin azligindan bahsetti mizah li bir sekilde yaklasti benimde komige gitti simdi anladinmi mr. beyin

 

[Ckavustran]

"habire genetik genetik demissin genetigin cok iyi degil kellik var"
Bu cümle mizah değil sitem cümlesidir konuyu daha fazla uzatma arkadaşın konusunu batırma anlayan anladı

 

[fuigo]

süreçte kullandığınız destekleri yazar mısınız ayrıca başlangıç resminiz de varsa iyi olur. teşekkürler.

 

[Yaver27]

vücut çok çok iyi. ancak "10 aylık vücut" denilince, biraz eksik bilgi oluyor ki sonradan düzeltmişsin, hem basketbol hem de profesyonel tekwando geçmişin var. o sebeple 10 aydır vücut çalışıp da "hala neden böyle olamıyorum" diyenleri aydınlatmak açısından belirtilmesi yerinde olmuş.

 

[ethemy0689]

10 ay da imkansiz diyecektir. Basketbol ve tekvando görünce durdum. Tebrikler basarilar hocam

Ayrıca bos beleş muhabbet bu forumda kiloyla. Aldirmayin hocam

 

[SinirHastasıyım]

"habire genetik genetik demissin genetigin cok iyi degil kellik var"
Bu cümle mizah değil sitem cümlesidir konuyu daha fazla uzatma arkadaşın konusunu batırma anlayan anladı

Bencede anlayan anlar guzel kardesim guzel beyninle mutluluklar dilerim.

 

[vol.kar.]

bu boyda bu kadar kısa sürede bu kadar gelişimi gerçekleştirmek gerçekten takdire şayan ve nadir görülen bir şey tebrikler .en az on kilo daha koyarsanız üzerine çok daha dolu estetik bir görüntğye ulaşırsınız

 

[bodykazm]

Umarız formunu kaybetmeden yola devam edersin dileriz devamlı kas kütlesi almak suretiyle spor yaşamında başarılar dileriz

 

[Cengaver5]

bu boyda bu kadar kısa sürede bu kadar gelişimi gerçekleştirmek gerçekten takdire şayan ve nadir görülen bir şey tebrikler .en az on kilo daha koyarsanız üzerine çok daha dolu estetik bir görüntğye ulaşırsınız

Teşekkür ederim aynen uzun boylu arkadaşlım çok bu sporla uğraşan ama hiçbri benim dikkatimin yarısını vermediler bu işe. Kahvaltıda gözümnün önünden setler geçiyor kendimi alamıyorm neyse sağolasın[DOUBLEPOST=1419366209][/DOUBLEPOST]

Umarız formunu kaybetmeden yola devam edersin dileriz devamlı kas kütlesi almak suretiyle spor yaşamında başarılar dileriz

eyvallah kardeşim

 

[Cengaver5]

süreçte kullandığınız destekleri yazar mısınız ayrıca başlangıç resminiz de varsa iyi olur. teşekkürler.

4 kutu optimum gold bitirdim şuan ultimate prostarın sonlarındayım 2 kutu kreatin, qnt aminolarını kullandım bir keresinde pre workout için xpronun noxpro ürününü kullandım hiç bi halta yaramıyor tavsiye etmem. muscletechin anotest ürününü kullandım iyi bir lipido artışı oldu güç artışı yaşadım. mpnin bcaa ürününü kullandım bi ara ama bunların devamını getirmek gerek 1er kutudan bişi olmaz

 

[fuigo]

4 kutu optimum gold bitirdim şuan ultimate prostarın sonlarındayım 2 kutu kreatin, qnt aminolarını kullandım bir keresinde pre workout için xpronun noxpro ürününü kullandım hiç bi halta yaramıyor tavsiye etmem. muscletechin anotest ürününü kullandım iyi bir lipido artışı oldu güç artışı yaşadım. mpnin bcaa ürününü kullandım bi ara ama bunların devamını getirmek gerek 1er kutudan bişi olmaz

10 ay öncesi hakkında fikir sahibi olabilmek için resim istemiştim ama o yazımdan sonra sizin yeni bir yazınızda spor geçmişinizi öğrendim o yüzden gerek kalmadı bakmaya. Yani kısa bir sürede muazzam gelişim var lakin biz öyle değiliz. Sıfırdan başladık bu işe o yüzden çok ağır ilerliyor. Sizin zaten spor geçmişiniz varmış buda gelişime büyük destek olmuş. Tebrikler.

 

[egemenn]

boy benimde aynı ama kilom 86. beslenme programınızı paylaşır mısınız rica etsem ?

 

[Cengaver5]

boy benimde aynı ama kilom 86. beslenme programınızı paylaşır mısınız rica etsem ?

çok iyi beslenmem yok
sabah 3 veya 4 tam yumurta yarım yada tüm tam tahıllı ekmek herzaman değil ama 1 ölçek protein shake
öğle antrmn oncesi 300 400 grm pirinç yada bulgur yine protein shake ( durumum gereği) ve brokoli
antr sonrası 1.5 ölcek protein
sonrası 300 400 gram yine bulgur yada pirnc olmadı makarna brokoli
yatarken protein + çinko b1 b6 vitamini magnezym

 

[egemenn]

antreman programın nedir?

 

[ahmet ocak]

şaçlardan bende muzdaribim sorun genetikteyse kafanı kessen nafile ama kötü beslenme demir eksikligi anemisi veya yüksek testesteron da döker bir vgcide çok zor karşımıza çıkan durumlar tabi muhtemel genetik

 

[egemenn]

birde girdiğiniz ağırlıkları öğrenebilir miyim acaba. bench,squat,deadlift,barbel curl,row vs

 

[Cengaver5]

şaçlardan bende muzdaribim sorun genetikteyse kafanı kessen nafile ama kötü beslenme demir eksikligi anemisi veya yüksek testesteron da döker bir vgcide çok zor karşımıza çıkan durumlar tabi muhtemel genetik

benim genetik olarak düşünüyorm ama yüksek testonun da etkisi vardır kesin. Ama önemli değil kafama takmıyorm[DOUBLEPOST=1420283766][/DOUBLEPOST]

birde girdiğiniz ağırlıkları öğrenebilir miyim acaba. bench,squat,deadlift,barbel curl,row vs

kardşm bench pres 90 kg squat 100 kilo civarı barbel curl 30 kg hatırladıgım kadarıyla. önemli olan kg değil kaslarda yaratığın strestir fazla takmıyorm kiloları

 

[firarist]

Kardeş azminden dolayı tebrikler. Yağ oranın gayet iyi parçalamışsın vücudu. Şuan kol,omuz,göğüs, yağ oranı ölçülerin kaç onları da yazar mısın? Benim 1.83 boy 91 kg yum şuan 41 cm kol var göbeksiz sıkınca da hafif belli olan abdominaller Senin formunu yakalamak için 85 kg ya düşsem yeterli olur mu acaba?

 

[Cengaver5]

Kardeş azminden dolayı tebrikler. Yağ oranın gayet iyi parçalamışsın vücudu. Şuan kol,omuz,göğüs, yağ oranı ölçülerin kaç onları da yazar mısın? Benim 1.83 boy 91 kg yum şuan 41 cm kol var göbeksiz sıkınca da hafif belli olan abdominaller Senin formunu yakalamak için 85 kg ya düşsem yeterli olur mu acaba?

Aynen seni gördüm 85 çok iyi olur çok definevi görünürsün

 

[burakrak]

karın bölgesi çok başarılı