qoldex
Üye
Hazırladığım diyet programı nasıl 1-2 ayda baya kilo verebilir miyim (hafta 1kg felan) PROGRAM NASIL ??
180 Boy 95 kilo yağ oranım %26
GENEL TOPLAM
KALORİ 2055
PROTEİN 197 %50
KARBON 97 %25
YAĞ 95 %25
http://i.hizliresim.com/pRrl5r.png
180 Boy 95 kilo yağ oranım %26
GENEL TOPLAM
KALORİ 2055
PROTEİN 197 %50
KARBON 97 %25
YAĞ 95 %25
http://i.hizliresim.com/pRrl5r.png