hckmelik 5 ay salon ve 2 ay düzensiz ev çalışması

[hckmelik]

merhaba arkadaşlar 5 aydır vücut geliştirme yapıyorum düzenli olarak ve düzensiz olarak da 2 ay ev çalışması yaptım 18 yaşındayım ve kilom 58. ilk 2-3 ayda 51 kilodan 56-57 ye çıktım ancak gelişmem sonra yavaşladı hatta durdu diyebilirim. şimdi ie ara vermiş durumdayım ygden dolayı. ölçülerim ;

kol :33
göğüs: 95
omuz :110

yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

[Leopras]

Göze ilk çarpan kol ve göğüs bölgeleri ama kilo aldıkça düzelir diye düşünüyorum hacim olarak kilo almaya bak

 

[hckmelik]

göze çarpma derken iyi anlamda mı kötü anlamda mı ??

 

[bdyc22]

kuru bi vücudun var iyi beslenerek kılo alırsan daha iyi olucaksın gibime geliyor

 

[hckmelik]

evet kuru biraz kilo alsam düzelir diye düşünüyorum bende ama almak sorun işte

 

[Leopras]

göze çarpma derken iyi anlamda mı kötü anlamda mı ??

olumsuz yönde hacim olarak kilo aldıktan sonra sorun olmaz

 

[hckmelik]

evet hacim şart başka türlü olmaz

 

[Solwied]

kanatlarını geliştirmeye bak ama geri kalanı iyi bence

 

[hckmelik]

Solwied teşekkürler , tavsiyeni dikkate alacağım ..

 

[murat1997]

Bir daha kine daha iyi bir makina ile çek Böyle yansıma felan oluyo tam net değil. Bir daha kiler daha kaliteli olsun

 

[hckmelik]

murat1997, görülmesi gereken yerlerin gayet net gözüktüğünü düşünüyorum, bir dahakine çyle çekerim yorumun o zaman ne olacak merak ediyorum doğrusu bakalım artık ..

 

[murat1997]

Sadece bir öneri sundum.Sen net olduğunu savunuyosan senin fikrindir saygı duyarım.

 

[Demirium]

hocam boyunuz kaç acaba ?

 

[hckmelik]

Demirium, boyum 1.75 sanırım

 

[kellar]

Düzgün bol proteinli az yaglı bol karblı beslenirsen 7-8 aya cok güzel vücudun olur. Ama şekerli , bol yaglı az proteinli beslenirsen yaglanabilirsin ve kas kütleside kazanma şansın ortadan kalkar.Agır antreman yaptıktan sonra geriye kalan en önemli şey beslenmedir.Ardından uykuna da dikkat eder ,her gün en az 7-8 saat uyur ve alkol almazsan hedefine ulaşırsın.

 

[hckmelik]

genel olarak şekeri bırakmaya çalışıyorum bıraktım da sayılır ama yağşı yemeyle kolay kolay yağlanan bir vücut tipi yok bende alkol vs de yok Allah'a şükür. tavsiyeni dikkate alacam kellar yorumun için teşekkürler.

 

[hckmelik]

bu da kol fotgrafı daha iyi gözükyüor :
ImageShack® - Online Photo and Video Hosting

 

[Kursat38]

Vücut tipin ektomorf bunu biliyosundur ama ektomorflar kas kütlesi yapamaz diye bir şey yok az yağlı bol protein ve karbonhidratlı beslenirsin üstüne sağlam bir egzersiz programıyla 1 sene içinde çok iyi bir vücut yapabilirsin tabi dengeli uyumakta önemli.

Başarılar...

 

[hckmelik]

evet vücut tipi oyle benim sorunum kütle yapamamak yani kaldırdığımdan daha agırını kaldırabılıyorum aa oyle olmasına ragmen büyüme olmuyor çalışırken de muthiş bir şişkinlik oluyor artık ondan sonrası beslenmeye kaldı herhalde suplement kullanmadım daha once başlayacam ama yakında teşekkürler yorum için