Yıllardır bu forumu takip etmeme rağmen bu ilk konum olacak. Mesleğim ve sporu sevmem nedeniyle, vücut geliştirmeyi iyi ya da kötü yıllardır uygularım. Teorik bilgi konusunda çok kötü olmadığımı düşünüyorum.
Ocak 2014 tarihinde salona kaydoldum, çok da acemi değildim; hocam program yazmıyordu, bir itiş bir çekiş prensibine göre anlık hareket ve tekrar sayısını söylüyordu ben onu yapıyordum. Haftada 3 gün gidiyordum, 1.Gün: Göğüs-Sırt-bicesps-karın 2.Gün: Omuz-Sırt-Teiceps-Bacak şeklinde 6 ay antrenmana devam ettim. Gerçekten çok bariz sonuçlar elde ettim. Kollarım 33 cm'lerden, 38'e çıktı, herkes geliştiğimi söylüyordu. 6 ay sonra salonu bıraktım başka salonda yine 2 günlük göğüs-omuz-biceps-karın ve sırt-bacak-triceps antrenmanı yaptım, beslenmeme de dikkat etttim yalnız bir türlü gelişemedim.
Sadede geleyim, ilk salonda her antrenmanda sırt çalışmış olmam sebebiyle midir anlamadım, sırtım-omzum-kollarım bariz gelişti; yalnız göğüs-karın-bacak gelişmesini neredeyse hiç göremedim.
Sorum şudur; ilk başta bahsettiğim temellerde sırt yerine göğüs antrenmanını koysam, yani her antrenmanda göğüs yapsam (haftada 3) yararı olur mu sizce? Biliyorum haftada 2 sefer bir bölge için yararlı; ama benim anatomim mi farklı acaba? 18 ay kesintisiz çalışmıştım bir türlü geliştiremedim, 4 ay ara verdim, şimdi yeniden başlayacağım, yardım bekliyorum...
Ocak 2014 tarihinde salona kaydoldum, çok da acemi değildim; hocam program yazmıyordu, bir itiş bir çekiş prensibine göre anlık hareket ve tekrar sayısını söylüyordu ben onu yapıyordum. Haftada 3 gün gidiyordum, 1.Gün: Göğüs-Sırt-bicesps-karın 2.Gün: Omuz-Sırt-Teiceps-Bacak şeklinde 6 ay antrenmana devam ettim. Gerçekten çok bariz sonuçlar elde ettim. Kollarım 33 cm'lerden, 38'e çıktı, herkes geliştiğimi söylüyordu. 6 ay sonra salonu bıraktım başka salonda yine 2 günlük göğüs-omuz-biceps-karın ve sırt-bacak-triceps antrenmanı yaptım, beslenmeme de dikkat etttim yalnız bir türlü gelişemedim.
Sadede geleyim, ilk salonda her antrenmanda sırt çalışmış olmam sebebiyle midir anlamadım, sırtım-omzum-kollarım bariz gelişti; yalnız göğüs-karın-bacak gelişmesini neredeyse hiç göremedim.
Sorum şudur; ilk başta bahsettiğim temellerde sırt yerine göğüs antrenmanını koysam, yani her antrenmanda göğüs yapsam (haftada 3) yararı olur mu sizce? Biliyorum haftada 2 sefer bir bölge için yararlı; ama benim anatomim mi farklı acaba? 18 ay kesintisiz çalışmıştım bir türlü geliştiremedim, 4 ay ara verdim, şimdi yeniden başlayacağım, yardım bekliyorum...
