Her Gün Aynı Karbonhidrat ve Protein | Soru

[Mosquito]

Arkadaşlar ben spora gittiğim günler 120-130 gram civarı protein 300 gram civarı karbonhidrat alıyorum. Almam gereken oranlar bunlar. Peki antrenmana gitmediğim günlerde aynı şekilde mi beslenmeliyim? Yani nasıl Öğünlerde Antrenman öncesi varsa off günlerdede o öğünü yemelimiyim.

 

[umut94]

Eğer off günse yine aynı miktar protein alcaksın ama karbonhidratı azaltcaksın (ama öyle çok da değil mesala 300 alıyorum demşim 250 alcan yani -200 kalori gibi.) çünkü günlük yaşamında bile kalori harcıyorsun..