kafanın karmaşık olması bazı konularda bilgi eksikliğinden kaynaklanıyor. doğruluğunu kavrayamadığın için olayları tam bir temele oturtamıyosun.
karışıklık yok. neden. cunku yaptığın bellı.
*az kalorı alıyosun
*koşu bandında yürüyosun.
(belirli bir hızda ısındıktan sonra, yürüyüş hızını hızı 6-7 km hı arasına ayarlayıp hergün, 30-50 dk yürümelisin)
yani kafanın karışmasına gerek yok yapılanlar ve yapılmayanlar bellı. bunları yapmaya devam edeceksin, okadar!
l-karnitinin tartışmalı bir konu. bir taraf zaten vücutta var diyo, diğer taraf olurmu diyor
. yani direk yağ yakma açısından tartışmalı. yoksa başka faydaları mevcuttur fakat sana vereceği etki çok azdır. sen bütün herşeyi dört dörtlük yapıyosan oda sana %1-2 arası yardımcı olur. yani yarım yamalak yapıpta birde destek ürün kullanmayla bir sonuca ulaşılmaz. adı üstünde destek!!
sadece ambalajlı bir şey aldığın için, içindeki bitene kadar birşeyler olacakmış hissi seni düzene sokacaktır.buna placebo etkisi diyoruz biz. olursa bu yönden faydası olur.
"""ve kullanacaksanda yürüyüş önceleri kesin almalısın""""
ama benim düşüncem belirli bir süre destek ürün kullanmadan devam etmendir. bunuda kendini dizginlemen ve beslenme açısından birazdaha tecrübelenmen adına söylüyorum.
tekrar ediyorum acele edeceksen hiçbir sonuca varamassın.
diyet dediğimiz şey beslenme biçimidir.ne yediğini ve yemediğinin bilinmesi olayıdır. yani bir insan hayatının her günü diyette olmalı zaten. yani beslenmeyi o anki şartlarına göre oluşturmalıdır.
senin yapman gereken besinlerin kalorilerini bilmen, neyin ne kadar protein, neyin nekadar yağ, neyin ne kadar karbonhitrat içerdiği bilerek beslenmendir.
ekmekte yiyebilirsin tabi, ama. ondan alacağın basit karbonhidrat oranı %15 ise, günlük alacağı komlex karbonhidratın oranıda %85 olmalı.
bu oranları geçmeden elbette beyaz ekmek yiyebilirsin. yani bu gibi şeyleri bilmeden destek ürün felana gerek yok. sen bu gibi platformlardan bu gibi püf nnoktaların nezaman çoğuna hakim olursan ozaman destek ürüne başlarsın. ama istiyosan al l carnitini dene zararı olmaz sana.
kabızlık olayına gelince, kabızlığa iyi gelen bitkiler mevcut, bunların çayını tüketebilirsin.
(eğer kalp, tansiyon gibi kroni hastalığı yoksa)orucunu tutmak istiyosan muntazam tut. cünkü bir ay boyunca verebileceğin yağ oranı ne ki. senin önünde bayağı zaman var.
suyunu iftardan sahur arası içersin. sorun olmaz.
iftarını yarım bardak su ve (tahıllı)çorbayla aç , azcık kepekli ekmek ve salatayla birlikte.
sonrasında otur dinlen biraz (yarımsaat 1 saat arası), bu arada yeşil çay tüketebilirsin. bu aranın sonuda yürüyüşünü gerçekleştir. sonrada kalan yemeğini yiyebilirsin.
olaya böle devam edersin. şimdilik başarılar.
eğer spor yaparak kilolarından kurtulursan sarkma sorunu yaşayacağını sanmıyorum. Kilo vermeye başlamadan önce bel çevrem 104 cm.idi 2 ay içinde 88 cm.ye düştü gayette güzel şekle girdi. Kilo vermekten çekinme yavaş ve düzenli bir şekilde spor yaparak kilo verirsen göbek çevresinde sarkma vs. gibi sorunlar yaşayacağını sanmıyorum. Eşimde sezeryan oldu, o da hamilelik süresince aşırı kilo almıştı kilo verirken böyle bir sorun yaşamadıthums:
Şaka bir yana ablamda doğum öncesi aşırı kilo almıştı o da bu fazla kiloların bir çoğunu vermişti sonra, hiç endişe etme abur cuburu kes yeter, bol bol sebze meyve ye ve spor yap zamanla kurtulursun kilolarından...
