Hiç Bir Sey Yapmadan Harcanan Kalori Miktari
- Konuyu başlatan Xploit
- Başlangıç Tarihi
hiçbirşey yapmadan gün boyu gereken kalori, yani bazal metabolizma, formülü (kabataslak):
erkekler BM= 66 + (13.7 X kg) + (5 X boy- cm) - (6.8 X yaş)
bayanlar BM = 655 + (9.6 X kg) + (1.8 X boy-cm) - (4.7 X yaş)
bu formül sonucu çıkacak rakamlar yaklaşık değerler...ve yaptığınız hiçbir aktivitede harcadığınız kalori dahil değil....
erkekler BM= 66 + (13.7 X kg) + (5 X boy- cm) - (6.8 X yaş)
bayanlar BM = 655 + (9.6 X kg) + (1.8 X boy-cm) - (4.7 X yaş)
bu formül sonucu çıkacak rakamlar yaklaşık değerler...ve yaptığınız hiçbir aktivitede harcadığınız kalori dahil değil....
bu formül kabataslak sonuç veriyor...özellikle kas kütlesinin yüksek olduğu kişilerde (vücutçular-atletler vs) verdiği sonuç çok geçerli değil...kas kütlesini daha net hesaba katan bir formül de var ama genelde ortalama insan tipi için kullanılan bu... bunu da dikkate alın...
Extravaganza
Üye
TDEE (total daily energy expenditure) olarak aratırsan bir çok hesaplayıcı bulabilirsin internette.