Öncelikle iyi günler abilerim. Bu pandemi döneminden önce 4 ayda 102 kilodan 85 kgye(180cm boy 16 yaş) düştüm. Normalleşme dönemi de geldiği için salona tekrar gideceğim. Şuan 84-85 arası gidip geliyorum. Peki hala yağ yakımına mı odaklanmalıyım yoksa hipertorifk bir antrenman yapıp haftanın 3 günü H.I.I.T kardiyo ile kalan yağ kısmına çok odaklanmadan yan amaç olarak mı yakmalıyım?
Hipertrofi antrenmanına nasıl bir fizikle başlanmalı
- Konuyu başlatan yushias
- Başlangıç Tarihi
Aksy
Üye
vücuda alınan her saf kas kütlesi ekstra fazladan kalori harcanması demektir eğer gün sıkıntınız yoksa size 3 gün fullbody ağırlık idmanı 3 gün kardiyo ile istediğiniz forma ulaşacağınızı düşünüyorum diyeceğim fakat sizi görmeden ve yağ oranınızı bilmeden bunu demek pek sağlıklı olmayabilir