hocalarım... bana yaz programı yazabilrmisiniz

öncelikle vücut tipini belirtsen iyi olur...ona göre de detayları yazarım...
basit olarak:
1.gün göğüs+triceps
2.gün kanat+mide
3.gün omuz+trapez+biceps...sen kendini iyice anlatırsan bende sana daha iyi yardımcı olurum...
 
yazın kolda hacmi hedefliorum,nasıl 1 program ve beslenme onerirsiniz :?:
 
yanlıs sordum.yazın kolda hacim arttrmak için nasıl 1kol programı?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı