Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Sırt ve bacak 7 hareket çok fazla. Scott curlle concentration curl aynı yere vuruyor o ikisinden birini kaldırıp hammer curl yap. Sen yine de hocanla tekrar gözden geçir sırt ve bacak programını
Bu sporda ne kadarlık bir geçmişiniz var daha önce ne gibi programlar yaptınız bunu belirtirseniz daha net konuşabiliriz. Arkadaş hafif program yazmış. Neye göre kime göre?
Yeni başlayan birisi veya 2 aylık bir sporcu için çok ağır bir program. 3 yıllık bir sporcu için ise set sayısı az mesela. Hafif diye yazan arkadaş avatarından anlaşılıyor ki ciddi kütleli bir arkadaş. Antrenmanı kendine göre yorumlamış gibi.
Bu şahsi fikrim benim. Yeni başlayanlara daha ağır programlar verdiğinizi söylemişsiniz. Antrenör müsünüz? Antrenörseniz cidden forumdaki diğer antrenörlerin yeni başlayanlar için verdiğiniz daha ağır program hakkında fikirleri ne merak ediyorum.
Bu sporda ne kadarlık bir geçmişiniz var daha önce ne gibi programlar yaptınız bunu belirtirseniz daha net konuşabiliriz. Arkadaş hafif program yazmış. Neye göre kime göre?
Yeni başlayan birisi veya 2 aylık bir sporcu için çok ağır bir program. 3 yıllık bir sporcu için ise set sayısı az mesela. Hafif diye yazan arkadaş avatarından anlaşılıyor ki ciddi kütleli bir arkadaş. Antrenmanı kendine göre yorumlamış gibi.
Bu şahsi fikrim benim. Yeni başlayanlara daha ağır programlar verdiğinizi söylemişsiniz. Antrenör müsünüz? Antrenörseniz cidden forumdaki diğer antrenörlerin yeni başlayanlar için verdiğiniz daha ağır program hakkında fikirleri ne merak ediyorum.
jimraynor a katılıyorum. yeni başlayanlara göre bence bu program agır bir program ki forum genelinde yeni başlayanlara hocalarımız tarafından tavsiye edilen programlarda bunu gösteriyo. bence orta seviyedeki bir sporcuya uygun bir program tabi benim şahsi fikrim thums: sırt ve bacakta evet hareket sayısı çok fazla. ayrıca sol kol ile sag kolun arasında biraz fazla mı ölçü farkı var yoksa bana mı öyle geldi??
Bu sporda ne kadarlık bir geçmişiniz var daha önce ne gibi programlar yaptınız bunu belirtirseniz daha net konuşabiliriz. Arkadaş hafif program yazmış. Neye göre kime göre?
Yeni başlayan birisi veya 2 aylık bir sporcu için çok ağır bir program. 3 yıllık bir sporcu için ise set sayısı az mesela. Hafif diye yazan arkadaş avatarından anlaşılıyor ki ciddi kütleli bir arkadaş. Antrenmanı kendine göre yorumlamış gibi.
Bu şahsi fikrim benim. Yeni başlayanlara daha ağır programlar verdiğinizi söylemişsiniz. Antrenör müsünüz? Antrenörseniz cidden forumdaki diğer antrenörlerin yeni başlayanlar için verdiğiniz daha ağır program hakkında fikirleri ne merak ediyorum.
Yaklasık 5 ay once basladım bu spora daha once lisanslı futbolcuydum fakat yaklasık 3 yıldır herseyı bırakmıstım. Diğer programlara gore evet baya yoruyor fakat ustusınden gelebılırım sanırım (Tabi bu arada Creatin+Protein tozu whey + amino asitte kullanıyorum).
Kol ölçüsü olayına gelırsek aslında gozle cok bı fark gorunmuyor ama olctugumde bariz fark var.
bacak ve sırt hareketlerin çok fazla. bi arkadaş daha bacakta bu kadar hareket yaptığını söylemişti fakat flexor hocamız karşı çıkmıştı ileride ciddi eklem sıkıntıları çekebilirsin demişti
Programında bacak hareketleri daha fazla olan arkadaşlarda var salonda öyle bir şeyi ilk defa duydum. Flexor söylediyse gerçekten düşünürüm. Çünkü tecrübesine ve iyi niyetine gerçekten inanıyorum. Teşekkurler.
flexor hocamız ikiden fazla temel hareket içeren bacak programına karşı çıkmıştı iki temel ikide ekstra hareket yeterli demişti diye hatırlıyorum ikiden fazla temel hareketin eklemleri zorlayacagını söylemişti hangi başlık altında söyledigini hatırlamıyorum ama. yinede bi araştır istersen spor yapacağız diye sağlığımızdan olmayalım
