Hormonlar hakkında

[M_JaiWhite]

İnternette görüyorum uyku çok önemli hormonlar ozaman salgılanıyor felan size sorum şu:mesela büyüme hormonu saat 10-11 den sonra salgılanıyor bu yüzden o saatlerde uyuyun diyolar benim anlamadığım vücut saat mi tutuyor ki saat i beklesin mesela biri saat 8 de uyanır biri 10 da 12 de felan yinede herkeste saat 10-11 civarı mı büyüme hormonu salgılanıyor ?

 

[freeletics]

Onun nedeni ideal uykunun karanlikta olmasindan, melatonin hormonu uykuya dalmayi, uykuda tutmayi saglar saglar.. ve zifiri karanlikta en cok salgilanir, o yuzden uyudugunuz ortamda isik olmamasi, gunes gecirmeyen perdeler kullanilmasi onemli..

Tersten dusunursen ornegin gece 3.00 da yattiniz, 3-4 saat sonra gunes dogdu, uyudugunuz ortam artik karanlik degil, melatonin seviyesi dustu ve uyku kaliteniz bozuldu, hatta uyandiniz direk

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[M_JaiWhite]

Onun nedeni ideal uykunun karanlikta olmasindan, melatonin hormonu uykuya dalmayi, uykuda tutmayi saglar saglar.. ve zifiri karanlikta en cok salgilanir, o yuzden uyudugunuz ortamda isik olmamasi, gunes gecirmeyen perdeler kullanilmasi onemli..

Tersten dusunursen ornegin gece 3.00 da yattiniz, 3-4 saat sonra gunes dogdu, uyudugunuz ortam artik karanlik degil, melatonin seviyesi dustu ve uyku kaliteniz bozuldu, hatta uyandiniz direk

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

Yani günlük mesela saat gece 2 den sabah 10 a kadar 8 saat aralıksız uyumayla saat gece 11 den sabah 7 ye kadar aralıksız uyumak aynı şey oluyor dimi ikisindede hormonlar aynı salgılanır değilmi? Önemli olan aralıksız uyku anladığım kadarıyla.

 

[freeletics]

Yani günlük mesela saat gece 2 den sabah 10 a kadar 8 saat aralıksız uyumayla saat gece 11 den sabah 7 ye kadar aralıksız uyumak aynı şey oluyor dimi ikisindede hormonlar aynı salgılanır değilmi? Önemli olan aralıksız uyku anladığım kadarıyla.

Evet, deliksiz uyuyorsan sorun yok




Sent from my Nexus 9 using Tapatalk