idman sonrası süt ve meyve suyu

[DarkNRoll]

arkadaşlar,antrenmandan hemen sonra 250 ml meyve suyu (basit şeker alımı) ve 500 ml süt içmeyi düşünüyorum.antrenmandan hemen sonra meyve suyunu içip,bi on dakika sonra sütü içmeyi düşünüyorum.maksat mide karışmasın.hemen hemen bir saat sonra da proteinli ve kompleks karbonhidratlı bir yemek yemeyi düşünüyorum.sizce bu antrenman sonrası karbonhidrat ve protein açığını kapatmam için yeterli midir? şimdiden teşekkürler

 

[ercan gürgöze]

ayran iç ve bir de "top kek "ye ...böylece hem mideniz de bozulmaz...hem tadı daha güzel olur..)

 

[FedoR]

süt proteini iyi sindirilemiyomuş ondan mayalı süt içmek daha iyi kefir yoğur ayran gibi.

 

[oktayd]

ayran iç ve bir de "top kek "ye ...böylece hem mideniz de bozulmaz...hem tadı daha güzel olur..)

topkek mi ?
hocam ne idügü belirsiz topkek'i neden önerdiniz anlayamadım ?

 

[ercan gürgöze]

hiç yoktan iyidir...endüstriyel "meyva sularından "belki de daha iyi...neticede , içinde "un da " var...tabi ki , "ev yapımı" olsa daha iyi olur...)

ayrıca "glikemik indeksi "daha düşüktür keklerin

 

[FiestaCondom]

ercan hoca helal olsun bu işi iyi biliyonuz valla sesli güldüm helal

 

[PointFlex]

Ayran whey proteindir. Çünkü yoğurttan yapılmıştır. Ama alacağın protein 2 3 gram bişeydir . Sütü boşver zaten.

 

[hardrock_danger]

antrenmandan sonra Meyve suyu içmeyin tamemen kimyasal olduğunu söylememe gerek yok zaten, topkek vs de almayın benim tavsiyem illa bişey içme ihtiyacı duyuyorsan kendine 500 ml bir şişede minarel ve vitamin içeceği hazırla antrenman boyunca terle kaybettiklerini geri alabilmen için bunlarıda doğal maddelerden yap suyun içine biraz tuz bal süt ezilmiş muz vs gibi araştırısan bulursun sonrada karbonhidrat ve protein al.

 

[onbir]

hayatımda meyve suyu icip 10 dk sonra süt içebilen bi mide görmedim . varsa helal olsun

 

[SiR_Arawn]

hayatımda meyve suyu icip 10 dk sonra süt içebilen bi mide görmedim . varsa helal olsun

Kırıldım gülmekten haha