Hocam bir saat yürüyüş 651 kalori ediyor mu? Bana fazla geldiSelamlar ;
Şimdi yürüyüşten geldim ve duştan önce yazıyı paylaşayım dedim..
Eki Görüntüle 30827
Ayrıntılar için Tıklayınız.
Herkese iyi geceler
Hocam bir saat yürüyüş 651 kalori ediyor mu? Bana fazla geldi
LT26i cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Selamlar hacim olarak süper duruyorsun ama beni ilgilendiren kısım define halin...
Çünkü bu kumaşın altında ne var yada kütlenin onu ancak define olduğunda görebiliriz..
Ama sayfaları hızlı hızlı ve tek tek kontrol ettim diyebilirim güzel bir istikrar yakalamışsın motivasyonun hat safhada..
Bu işin sırları da bunlardan ibaret zaten konunun yani senin gelişiminin takipçisi olacağım..
Allah yolunu açık etsin umarım istediğin vücudu istediğin sürede elde edersin
yorulmanın yeterli olduğunu düşünmüyorum ancak terleme de yüksek bir seviyedeydi. Son olarak yürüyüşümü yine bir saat yaptım. Genel olarak ter ve yorulma açısından iki aydır yaptığım yürüyüşlerin en etkilisiydi galiba bir daha ki haftanın sonunda sadece HIIT olarak çalışacağım. Ramazan sonrasında ki asıl çalışmalarıma hazırlık olması için. 
Yanlız değilsin bu konularda herkeste var ailenin supplementlere olan on yargısı takipteyiz Mr.OlimpiaSelamlar ;
Biraz uzun bir yazı olacak içimden geleni yazacağım ve belki bir kişi okuyacak belki beş ay sonra bin kişi..
Uzunluğunun birinci sebebi @Lethe552 ve hemen konuya giriyorum..
Ortalama bir yıldır bu sporu yapıyorum ve ek gıda olarak çok fazla olmasa da bir kısım ürün kullandım. Kesinlikle kalitesiz veya ucuz ürünler almadım hep en iyilerini almaya çalıştım. Ancak her evde olduğu gibi ailem tarafından sorunlar yaşadım. Benim motivasyonum arttıkça ailem tarafından baskı arttı. Whey+Kazein yani ailemin gözünde büyük iki kutu girdi ramazanla beraber. Bugün 16. gün ve her gün daha fazla baskı yaşadım. Aslında onunla ilgilisi olmadığı halde @Lethe552 den bu konuyla ilgili bir şey yapmasını istedim. Anneme ve babama mektup tarzı bir şey yazdı. Ancak yinede ailem tarafından baskılar devam edecek buna adım kadar eminim. Ben mr olimpia olsam yinede içme yavrum şunları diyecekler bana. Ancak @Lethe552 nin yazdıkları o kadar çok hoşuma gitti ki ben burdan ona bir kere daha teşekkür etmek istedim. Aslında içimde ki teşekkür ihtiyacını buraya tam olarak yansıtamıyorum kelimeler buna yeterli olmuyor. Abarttığımı düşünüyor olabilirsiniz ancak alakası olmayan bir konu hakkında binlerce kelime bir yazı yazması beni çok mutlu etti.
Şimdi yürüyüşümle ilgili notlar paylaşacağım ;
@Lethe552 ile parçalama döneminde HIIT tarzı cardio yapmayı planlıyoruz.. Zaten kendisi bunu çok denediği için içi rahat ancak bende çok araştırmalar yaptım ve sonuçların hep iyi olduğu yazıyor. Bugün ki bir saatlik normal yürüyüşümde küçük bir alıştırma yapma kararı aldık beraber ve 10 dakika ısınma yaptıktan sonra 30 saniyelik sprintler yapıp 60 saniyelik dinlenmeler yaptım.. 10. dakikada başladım ve 25. dakikada bitirdim. Size burda aman çok güzel bütün yağlarım yandı diyemem ancak sadece bir kere denemenizi öneriyorum. Çünkü hayatımda hiç bu kadar yorulmamıştım
DETAYLARA ULAŞMAK İÇİN TIKLAYINIZ.
Eki Görüntüle 30858
Son olarak konu gösterimim tam olarak 3 bin olmaya çok yaklaştı. Arkadaşlarım saçmalama bu kadar takma dese de bir kişi bile artınca gösterim ben mutlu oluyorum
Herkese iyi geceler.
) Osman Başere sevgiler yollarsin herhalde
Yanlız değilsin bu konularda herkeste var ailenin supplementlere olan on yargısı takipteyiz Mr.Olimpia
Bundan sonra her gün yarışma dönemi benim için bu yüzden ödüllerde böyle olacak.
konun çok güncel ve samimi olduğu için bukadar ilgi görüyor olsa gerek
ramazan sonrasında yemeklerimin öğün öğün giderlerini hesaplayacağım çünkü bu şekilde nereye gittiği belli olmayan çok para oluyor.
Hızlı çalışmaya alıştığım için sürekli zamanında girmeye çalışıyorum ancak o buna alışık değil belki set aralarında 1.5 dakika bile verdiği oluyordu. Ancak bundan sonra oda kısa set arası şeklinde çalışacaktır. İncline Hammer Curl'ü bütün bu sporu yapanlara öneriyorum çünkü düzgün yapıldığı taktirde normal hammer curlden çok daha iyi çalıştırıyor. Her hafta yazmaya devam edeceğim ; BOTTOMS UP yapın... Aşağıda videosunu paylaşıyorum. Ben ramazan sorasında bilek ağırlıkları almayı planlıyorum sadece bu hareket için.
bu arada spor sırasında 1.5 litre su içtim sonrasında ise protein tozu içtim yani ortalama 2 litre su var midemde. Olmasa da göbeğim var ancak burda biraz daha fazla çıkmış onu anlatmak istedim.
okuduğunuz ve takip ettiğiniz için teşekkür ederim.
Selamlar ;Abi okudum hepsini cidden definisyonda süper bi vucut cikicak ortaya omuzda damarlar bu yag oraninda bile belli oluyo yanlis anlama bu yag oraninda derken düşük degil sonucta ama hallediceksin zaten zamani geldiginde.definisyon doneminde killari kes bence benim fikrim sadece gogus bile yeter kolay gelsin
Iyi geceler abi son olarak bottoms up hareketini birde mekik sehpasinda yapmani tavsiye ederim dene bi bence memnun kalmazsan yine duz devam edersin ben cok verim almistim iyi gecelerSelamlar ;
Umarım hepinizin dediği gibi güzel bir vücut ortaya çıkar. Emeğimin karşılığını alırım. Yinede çok kas kaybetsem bile veya çok az yağ atsam bile pes etmeyi düşünmüyorum.
Yağ oranım hakkında lafını geri almana gerek yok , çok bilinçsiz bir kış geçirdim ve sonuç bu. Keşke en baştan itibaren profesyonel biriyle çalışsaydım.
Kıl konusunda aklımda lazer epilasyon da var. Ancak zaten ara sıra alıyorum üst bölgenin hepsini.
Güzel mesajın için tekrar teşekkür ederim egemen
İyi geceler herkese.
yağ attığınız yüzünüzden bile belli oluyor, aynı hırsla devam
böyle güzel antrenmanlar dan sonra böyle şeyler yaşayınca boşa gitmiş gibi hissediyorum her şey.. Videoları da yarın yüklemeyi planlıyorum.. Bu akşam neşeli bir Burak olmayacak karşınızda kusuruma bakmayın. İyi geceler.
