Jemholie. 20. Ay

[jemholie]

Programımı sorduğunda yazdım zaten kardeşim

 

[qokhaninci]

bir şey demiyorum
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/17-ya-4-ayl-k-t54431.html şu onudaki 4 aylk vucutla kendinizi bir karşı9laştırın isterseniz
ve hatalarınızın neler oldugunu düşünmeye baişlay-

 

[jemholie]

Önce imla kurallarına dikkat et.İkincisi herhalde herkesin konusuna girip arkadaşının reklamını yapıyorsun.Diğer bi konu ise önce sen bir salona başla sonra bu spor ile ilgili Hata kelimesini kullan.

 

[The Genetic Freak]

bir şey demiyorum
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/17-ya-4-ayl-k-t54431.html şu onudaki 4 aylk vucutla kendinizi bir karşı9laştırın isterseniz
ve hatalarınızın neler oldugunu düşünmeye baişlay-

Saçmaladğının farkındasındır umarım arkadaşın ilk resmiyle şimdiki resmindeki dağlar kadar farkı görmüyorsan afedersin ama ya körsün yada kıskanç birisin arkadaşım...

 

[qokhaninci]

Önce imla kurallarına dikkat et.İkincisi herhalde herkesin konusuna girip arkadaşının reklamını yapıyorsun.Diğer bi konu ise önce sen bir salona başla sonra bu spor ile ilgili Hata kelimesini kullan.

pauahah gülecegim yoktu 1.sana soracak degilim ne yapıpı napmayacgımı

2. buraya fotonu koyduysan eleşiriyede açık olmalısın ne bu şiddet
3. benim arkadaşım felan degil daha rast geldi 2 nizin konusu ordan örneklendireyim dedim
4. imkanlarım olsa fotomu koyardım
ve evde 5 6 ayda senin salonda 20 ayda yaptıgının aynısını hatta daha iyisini göstermek isterdim ama yok işte

Saçmaladğının farkındasındır umarım arkadaşın ilk resmiyle şimdiki resmindeki dağlar kadar farkı görmüyorsan afedersin ama ya körsün yada kıskanç birisin arkadaşım...

sende biraz algılama sorunu var nerdeyse 2 yıl diyoruz 2 yıl boru mu bu allhım ya 2 yılda neler yapan var
+ kıskanç derken ne alaka ya eleştirmek en zaman kıskançlık olmuş buraya birşey kokuyorsanız herşeye açık olmalısınız abi özürlümüsünüz nesiniz ya neyse ya size laf anlatan da zarar

 

[boksbody]

özellikle sırt işte budur dedirti bana

 

[ByCobra]

iyi yapmışsın.fakat karın daha iyi olabilirdi.hatta olması gerekirdi o kadar zamana.

 

[jemholie]

Karına hala yüklenmiyorum daha zamanı var vücut yapımdan dolayı zaten cok kolay yağ yakabiliyorum.Diğer bir husus ise fotoğraf makinam çok kötü yani karnım fotoğraflarda göründüğü kadar düşük gözükmüyor.Dedigim gibi karına hala yüklenmiyorum diyetimde keskin değil şuan

 

[The Genetic Freak]

pauahah gülecegim yoktu 1.sana soracak degilim ne yapıpı napmayacgımı

2. buraya fotonu koyduysan eleşiriyede açık olmalısın ne bu şiddet
3. benim arkadaşım felan degil daha rast geldi 2 nizin konusu ordan örneklendireyim dedim
4. imkanlarım olsa fotomu koyardım
ve evde 5 6 ayda senin salonda 20 ayda yaptıgının aynısını hatta daha iyisini göstermek isterdim ama yok işte



sende biraz algılama sorunu var nerdeyse 2 yıl diyoruz 2 yıl boru mu bu allhım ya 2 yılda neler yapan var
+ kıskanç derken ne alaka ya eleştirmek en zaman kıskançlık olmuş buraya birşey kokuyorsanız herşeye açık olmalısınız abi özürlümüsünüz nesiniz ya neyse ya size laf anlatan da zarar

2 yıl çok büyük bir süreç değildir vücut geliştirmede görende 20 yıl yapmış sanacak adamı...Eleştirilerin daha yapıcı olsun brini başkasıyla karşılaştırmak çok saçma...Bu arada terbiyeni takın algılama sorunum armış yok özürlü filan ney lan bunlar dingil

 

[dlxattack]

ya daha ne? daha iyi olabilirdi denilen yorumlar görüyorum komiğime gidiyor daha ne olsun arkadaş 63 kgdan başlamış bu işe acayip güzel olmuş helal olsu darısı benim başıma

 

[Aramiss]

gökhaninci foto larını koyda senide görelim. adamla ne alıp veremediginiz var, eleştiri diyorsun ama yaptıgın eleştiri degil terbiyesizlik.Jemholie başlangıç foton ile bu fotolar arasında dünya kadar fark var bence,Takma böyle insanları çamur atmak için yer arıyorlar.

 

[kalkan333]

Şunu belirtiyim burada kimin doğru kimin yalan söylediğini bilemeyiz veya kimin fotoshop yapmadığını

En kısa sürede kas yapana madalya vermiyorlar herkez elbette istediği görünüşe ulaşıcak bu 1 ayda sürer 1 senede sürer bunu kimse bilemez

 

[thetramp]

ectomorph tarafın ağır basıyor sanki. öyleyse bir ektoya göre iyi gelişim kütle alman zor olur ama uğraşırsan çok fit bir bünye ye sahip olacaksın gibi duruyor...yağ yakman kolay olacağından hacime ağırlık ver..
20 ay olmuş kütlede almışsın çoğu gitmiş azı kalmış..
yazdan sonra iyi bir bulk ardından da sıkı bir kardiyoyla çok daha iyi olacaksın bence..
kolay gelsin..

 

[jemholie]

Tespitin cok güzel ayrıca teşekkür ederim.Kilo olmam müthiş zor ama artık birşeylerin a sını z sini öğrenince nerde ne yapılması gerektiğini biliyorsun. Ben geçen sene yazın 83 kg idim diyet yapmadım bu sene merak ettiğim icin diyet yaptım ve sonuc cok şaşırtıcı oldu .
Cok kolay yağ yaktım kısa sürede. Şimdi kışa doğru 90 95kg bulk olmak istiyorum inşallah diyete şöyle haziran ortasına kadar girmek istemiyorum.

 

[jemholie]

Son fotoğrafları güncellemedim bunlarda 3 hafta öncesine ait fotoğraflar. Yeni fotoğrafları yakında cekicem.

 

[vücutcuu]

Son fotoğrafları güncellemedim bunlarda 3 hafta öncesine ait fotoğraflar. Yeni fotoğrafları yakında cekicem.

traps iyiymiş.

göğüse kola yüklen biraz daha programını yazarmısın göğüs koluda yazsan olur.

birazda kanatlara hacim verirsen iyi olur bent over barbell row öneririm.

iyi gidiyorsun şimdilik beslenmeye dikkat et gerisi gelir.

 

[jemholie]

Şimdi bugün soğuk cektiğim fotoğraflarımı paylasmak istedim çünkü paylastığım fotoğraflar hep en az 3 haftalık 2 aylık falandı. Fotoğrafta ışıgı hiç kullanamadım yani ışık önden vurduğu icin hatlarım pek belli olmuyor kusura bakmayın telefonum zaten eski model pek net fotoğraflar cekemiyorum.


@Vücutcuu
Göğüs programlarımı bi süre ayrı yaptım.

Üst göğüs : İncline Bench press
İncline Dumbell press
İncline Dumbell Fly
Cable Crossover

Göğüs : Bench press
Dumbell Press
Dumbell fly
Dips

Kol egzersizlerimi soruyorsan sürekli değiştiriyorum.Kolumda son 3 hafta güzel ölçü aldım mutluyum o yüzden.

 

[vücutcuu]

Şimdi bugün soğuk cektiğim fotoğraflarımı paylasmak istedim çünkü paylastığım fotoğraflar hep en az 3 haftalık 2 aylık falandı. Fotoğrafta ışıgı hiç kullanamadım yani ışık önden vurduğu icin hatlarım pek belli olmuyor kusura bakmayın telefonum zaten eski model pek net fotoğraflar cekemiyorum.


@Vücutcuu
Göğüs programlarımı bi süre ayrı yaptım.

Üst göğüs : İncline Bench press
İncline Dumbell press
İncline Dumbell Fly
Cable Crossover

Göğüs : Bench press
Dumbell Press
Dumbell fly
Dips

Kol egzersizlerimi soruyorsan sürekli değiştiriyorum.Kolumda son 3 hafta güzel ölçü aldım mutluyum o yüzden.

göğüse bu kadar hareket girersen kas mı kalır orada kim verdi bu aklı sana?

 

[jemholie]

Kendim verdim ve cok yararını gördüm Tek günde bu kadar girmiyorum Pazartesi Göğüs ise Perşembe Üste göğüs yapıyorum. Daha doğrusu yapıyordum şimdi eksikliğimi tamamlayınca aynı güne aldım tekrar Bench - İncline - Fly - Crossover seklinde.

 

[ekin34]

özellikle biceps cok hoşuma gitti ayrıca dikkat ettimde dota oynuyorsun sanırım