Jemholie. 20. Ay

[jemholie]

Hahaha kim farkedecek diye bekliyodum. Teşekkür ederim.

 

[vücutcuu]

Sırt omuz güzel bacak ile biceps ağırlık ver biraz.Bacak hiç çalışılmamış gibi.vücudun yarısıdır çok önemlidir itinayla çalışılması gerekir tek güne almak daha iyidir itina ile çalışmak için ağır girmek için bicepslerin küçük geldi bana.mideye biraz daha yüklen pazartesi çarşamba cuma çalış düzenli olarak.

trapezlerde genetik olarak çok iyi.

3.fotoda o trapez nedir öyle abi gerçek mi?

 

[jemholie]

Sanırım gerçekler :l bileğimde hafif sakatlık yaşadım bugün biceps günüydü çalışamadım malesef göğüs ile sınırlandırdım bi kaç gün ileriye aldım dedigim gibi biceps de 1 cm e yakın oynamalar oldu gerçekten iyi büyüdüler 40 40.5 cm idiler bulk iken şuan diyetli 39.5 40 a geliyorlar güzel oldu dedigim gibi diyeti keskin yapmadım hem büyüyüp hem yağ yakmak icin. Karın kaslarımın fotoğraflarınıda çekicem iyi bir makina bulup en kısa zamanda.

 

[gregory house]

20 ayın hakkını vermemişşin
Daha iyi olabilirdi

 

[ParZ]

Dota oyuncusu görüyorum bir tane

 

[jemholie]

@Parz

Aynen öyle :O

Selam arkadaslar. Suan yağ oranımı güzel bir şekilde düşürüp ( alt karın bölgemdeki yağlanmayıda düze indirdim diyebilirim fotoğraflarda pek belli olmuyor pixel cok düşük olduğundan dolayı) kilomu 80kg ye sabitlemiş bulunuyorum. Bulk dönemden bu döneme ölçü kaybım pek olmadı verilen kg 4.5 5 kg oldu.Bu kış verimliydi , dahada iyi olabilirdi fakat sosyal hayattan ötürü beslenmem %70 80 iyiysede %90 %100 e cıkaramadım malesef her zaman ama sabit %70 şeklinde götürmeyi başardım. Önümüzdeki kışı sabırsızlıkla bekliyorum ..

 

[vücutcuu]

sırt ve bacaklar ne alemde?

 

[erencems1]

20 aya göre biraz az gibi ama genede başarılı bir vücut tebrik ederim

 

[MrCruss]

Vücudunu beğendim , gerçekten vücut orantın iyi . o arkadan pazu gösterek verdiğin pozu çok beğendm