Jemholie Resimler

[ATICI]

Tekrardan merhaba. Hayır ilk koyduğum fotoğraf 2. yılıma ait o göbekli resmim 86 kg yim. Sürecim şöyle oldu 7 8 ayda 80 kg ye ulastığımda göbek oluşmadı ama bi sulu görüntü vardı tabi iriydim fotoğrafta gördügün gibi göbeğim vardı ama dikkat cekecek kadar yoktu yani düzdü diyebilirim. 2 yıl boyunca bulk gittim sadece yazın biraz diet yaptım ama fazla değil. Dieti ilk defa bu yıl yaptım tam anlamıyla. Bulk dönemim şöyle geçti ben çok kalori sayımına girmedim işin aslı sadece yediklerim gün sonunda beni tatmin ettiyse o günü güzel geçirmişim demektir. Her 3 saate bir karbonhidratlı besinler tükettim özellikle aksam vakitleri 2.5 saate indirdigim oldu öğün aralarını. Yeri geldi 5 öğün yeri geldi 8 öğün yedim.Ama aşırı yağlanmamamı , bulk döneminde hiç tuz ve şeker kullanmayışıma borçluyum. Protein olarakda her zaman en dikkat ettigim öğünlerim sabah uyanınca antreman sonrası ve yatmadan önce. Umarım yardımcı olmuşumdur.

Anladığım kadarıyla biraz daha yağlanıp o kötü görüntüyle uzun süre idare edeceğiz. Teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. Şayet mümkünse spora başladığında ilk 12 aylarında ki fotoğraflarını da görebilir miyiz? Eminim diğer arkadaşlar da merak ediyordur tabi mümkünse(Karizma çizilir diye dert etmeyin şu forumda biz bizeyiz) Saygılar

 

[jemholie]

Anladığım kadarıyla biraz daha yağlanıp o kötü görüntüyle uzun süre idare edeceğiz. Teşekkür ederim verdiğin bilgiler için. Şayet mümkünse spora başladığında ilk 12 aylarında ki fotoğraflarını da görebilir miyiz? Eminim diğer arkadaşlar da merak ediyordur tabi mümkünse(Karizma çizilir diye dert etmeyin şu forumda biz bizeyiz) Saygılar

Buyur dostum ilk yılımdaki bulk dönemim 10. ayım - 12. ayım arası bişey olması lazım

 

[ATICI]

Maşallah ilk yılın çok verimli geçmiş, sağlam irileşmişsin. Başarılarının devamını dilerim şimdilik başka sorum yok yeni fotoğraflar bekliyoruz ama konu sıcak kalsın, bir çok ektomorf arkadaş konunu okuyup motive olabilir

 

[jemholie]

Teşekkür ederim tabi seve seve
Son formum 83kg bulk donemine girdim

 

[jemholie]

Az once bana araba caprti 40 50 ile. Sol yanima dogru carpti bi kere sektim bidaha carpti . Arabanin arka cami catladi galiba. Trajikomik bi durum ama ilk yaptigim hareket barbell curl hareketini yapmak oldu. Cok korktum kolum hasar aldi diye
Cok sukur hic biseyim yok olan arabaya oldu)

 

[thetramp]

Geçmiş olsun, umarım ciddi bir durum ortaya çıkmaz, sakatlık bizlerin korkulu rüyası...

 

[jemholie]

Geçmiş olsun, umarım ciddi bir durum ortaya çıkmaz, sakatlık bizlerin korkulu rüyası...

Inanin hic birsey yok , bende anlayamadim neden boyle oldugunu. Cok sukur iyiyim tesekkur ederim iyi dileklerimiz icin

 

[boksbody]

çok büyük geçmiş olsun

 

[ATICI]

Gözümüzüle devireceğiz adamı gerçi hep maşallah diyoruz ama, çok geçmiş olsun dostum. Atletik yapın sayesinde belki de az hasarla kurtuldun 40 50 az bir sürat değil? Sürücüyü şikayet ettin mi bu arada?

 

[jemholie]

Teşekkür ederim arkadaslar. Aslinda sikayet etmek yerine adama cok sinirlenmistim fakat arabadan aile indi ve hastahaneye goturmek istediler. Bende sakinlestim ve biseyim olmadigimi soyledim.

 

[jemholie]

2 hafta aradan sonra devam

 

[35Svastika]

Güzel bi değişim, sabreden derviş muradına ermiş diyelim tebrikler

 

[jemholie]

Son formum

 

[murat2]

Beslenme ve antremanların dışında genetiğin büyük bir katkısı olduğunu düşünüyorum.
Güzel bir vücut +90 da çok daha iri olabilirsin sadece göğüsler biraz eksik gibime geldi özellikle omuzların yanında ufalmışlar sanki.

 

[jemholie]

Yeni saç kesimim nasıl olmuş arkadaşlar. Ben çok yakıştırdım hatta gelmiş geçmiş en beğendiğim saç modelim diyebilirim. Fikrimce tabi

 

[murat2]

Yeni saç kesimim nasıl olmuş arkadaşlar. Ben çok yakıştırdım hatta gelmiş geçmiş en beğendiğim saç modelim diyebilirim. Fikrimce tabi

nasıl kestirdin aynısını yaptırcam anlatır mısın

 

[jemholie]

Yanlar kisa ustler uzun tipik still