oyku-evren
Üye
Düzenli spor ve diyetle 4.5 ayda 22 kg verdim . ramazan nedeni le ara vermiştim 1 ay kadar hiç kilo almadım şimdi yeniden başlasım 10 gündür diyet ve spor ama kilo veremiyorum ne yapmam lazım fikri olan var mı ?
KİLO VERME DURUNCA?
- Konuyu başlatan oyku-evren
- Başlangıç Tarihi
-
- Tags
- #kiloverme
oyku-evren
Üye
diyet şeklimi değiştiricem yaarından itibaren karbonhidrat diyetine başlıcam ama bakalım vucut savunmada
oyku-evren
Üye
TAMAM DENİCEM TEŞEKKÜR EDERİM.
berkay7743
Özel Üye
4.5 ayda 22 kg ideal bir rakam yeşil çay değilde benim tavsiyelerim hepsi birbirine benzerdir universal animal cuts , nutrex lipo 6 black , grenade thermo detenator , musleteh sx-7 , musletech harcore elite. birini seçmekte size kalıyor
oyku-evren
Üye
4.5 ayda 22 kg ideal bir rakam yeşil çay değilde benim tavsiyelerim hepsi birbirine benzerdir universal animal cuts , nutrex lipo 6 black , grenade thermo detenator , musleteh sx-7 , musletech harcore elite. birini seçmekte size kalıyor
hardline burner ve OLIMP CLA kombin yaptım sporla ama metabolizmamı yavaşlattı kilo veemedim bile . hangisi iyi sizce onu alayım
oyku-evren
Üye
o zaten bayanlar için çok önerilmiyor
berkay7743
Özel Üye
muslletech sx7 alın yanında powersysmtem karnitin 3600 lükten 2 shot için
2 shot içinde 7200 mg yapıyor ve çok güzel yağ yakıyor sx7 ise aralarında en hafifi dokunmaz
cla alacaksanız yemeklerden önce alın
ujohnz
Üye
4,5 ayda 22kg verdiyseniz takılmaya başlamanız olağan bir şey. Aynı şekilde devam ederek bekleyeceksiniz, vücut hep aynı tempoyla devam etmez.
üç türlü manipülasyon yapabilirsiniz;
Besin olarak; normalde içtiğinizden fazla su tüketmek, sarımsak, omega 3, d3, çinko, kırmızı et, çok acı biberler, taze nane, taze maydonoz, yeşil çay, kahve, şarap, probiyotik gibi değişiklikler ile vücudu etkilemek.
Beslenme tekniği olarak; Bir süre kahvaltıyı geciktirmek, kahvaltıda sadece protein almak, antrenman öncesi öğün ile antrenman arasındaki süreyi uzatmak daha düşük kan şekeriyle antrenman yapmak, gece uyumadan önce 1,5-2 saatlik açlıkla yatmak, bir süre detoks için yoğun bir şekilde yeşillik ve sebze tüketmek.
Antrenman; daha kısa süre, daha ağır ve şiddetli çalışmak, veya öyle yapıyorsanız tam tersi daha uzun daha hafif ve dayanıklılık çalışmak. Kardiyo da aynı şekilde, eğer 40dk yavaş/orta tempoya alıştıysanız, 20-30dk yüksek yoğunluklu kardiyo yapmak.
EK: Ciddi ciddi uzun soğuk duş.
Dönem dönem kullanacak, değiştireceksiniz bunları. Kolay gelsin.
üç türlü manipülasyon yapabilirsiniz;
Besin olarak; normalde içtiğinizden fazla su tüketmek, sarımsak, omega 3, d3, çinko, kırmızı et, çok acı biberler, taze nane, taze maydonoz, yeşil çay, kahve, şarap, probiyotik gibi değişiklikler ile vücudu etkilemek.
Beslenme tekniği olarak; Bir süre kahvaltıyı geciktirmek, kahvaltıda sadece protein almak, antrenman öncesi öğün ile antrenman arasındaki süreyi uzatmak daha düşük kan şekeriyle antrenman yapmak, gece uyumadan önce 1,5-2 saatlik açlıkla yatmak, bir süre detoks için yoğun bir şekilde yeşillik ve sebze tüketmek.
Antrenman; daha kısa süre, daha ağır ve şiddetli çalışmak, veya öyle yapıyorsanız tam tersi daha uzun daha hafif ve dayanıklılık çalışmak. Kardiyo da aynı şekilde, eğer 40dk yavaş/orta tempoya alıştıysanız, 20-30dk yüksek yoğunluklu kardiyo yapmak.
EK: Ciddi ciddi uzun soğuk duş.
Dönem dönem kullanacak, değiştireceksiniz bunları. Kolay gelsin.
oyku-evren
Üye
Çok güzel yazmışsınız teşekkür ederim . hemen denemeye baslıcam bunları[DOUBLEPOST=1471189753][/DOUBLEPOST]
tamam bakayım onlara . tesekkürler
brfnbrfn
Üye
Yağ yakımı 2. Haftadan itibaren başlar sabredin diyetinizi hiç bozmadan
Bnece dıyet yapmak yerıne dırek mide botoksu operasyonu gecırın tavsıye ederım.
