Merhaba arkadaşlar.
Boyum 1.80 kilom 72 aslında üst vücut ile ilgili çok büyük dertlerim yok yalnız bacaklarım vücuduma göre çok ince ve pantolon veya şort giydiğimde biraz sıkıntılı duruyor.Malum karantina muhabbetlerinden spor salonuna gidemiyoruz. Size bir kaç sorum olacak.
15 kilo ayarlanabilir dumbell setim var sadece.
1)Bacak kalınlaştırmak için evde hangi hareketleri yapmalıyım.
2)Haftada kaç bacak antrenmanı yapmalıyım.
Olabilecek en kısa sürede en iyi gelişimi istiyorum kiloda kısıtlı malesef...
Önerilerinize ihtiyacım var şimdiden teşekkürler.
Boyum 1.80 kilom 72 aslında üst vücut ile ilgili çok büyük dertlerim yok yalnız bacaklarım vücuduma göre çok ince ve pantolon veya şort giydiğimde biraz sıkıntılı duruyor.Malum karantina muhabbetlerinden spor salonuna gidemiyoruz. Size bir kaç sorum olacak.
15 kilo ayarlanabilir dumbell setim var sadece.
1)Bacak kalınlaştırmak için evde hangi hareketleri yapmalıyım.
2)Haftada kaç bacak antrenmanı yapmalıyım.
Olabilecek en kısa sürede en iyi gelişimi istiyorum kiloda kısıtlı malesef...
Önerilerinize ihtiyacım var şimdiden teşekkürler.
