Kaç Dips Yapıyorsunuz?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Merdo
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
100 ? kolların baya saglam heralde ?
 
Bence de zaten setsiz yaparsan kasların sıkılaşır hacim olmaz ama yeterince hacimi varsa ve arttırmak istemiyorsan hacmini artık yani fitness tarzı çalışıyorsan bunu yapman gayet iyi de nasıl çekiyorsun 100 tane dips onu ben de anlayamadım doğrusu.
 
Haa aynısını ben de yapıyorum :) Yararlı olur mu diğeri kadar peki bu hareket?
 
Ben eskiden şınavı süper çekerdim galiba kilo almaya başlayınca ve yağlar da eriyince zorlanmaya başladım. Şınav artık 12 tekrardan 3 set zor yapıyorum eskiden 50 yapıyordum setsiz. Dips de 12 tekrar 4 set. İyi mi sizce? 14 yaşındayım.
 
Yazdıklarını iyi okuduysan merdo arkadaşın dips demirinde değil koltuk kenarında çalıştığını belirtmiş. En son yorumlara bak görürsün. Haksız yere böyle yorumlar yazma.
 
arka kolları gerçekten çok iyi geliştirir ama 100 kere yapmak yerine üzerinize ağırlık koyup 80 yapsanız daha iyi olur belki :) hani nekadar zorlarsanız iyi
 
Tekrarsız yapmak daha kötü değil mi? Mesela ben 50 şınav çekerim ama 12 tekrar 3 set yapıyorum. Yanlış mı yapıyorum. Kası ne kadar zorlarsan o kadar gelişir ama tekrarsız yaparsan hacim almazmış.
 
Merdo abi soruma cevap verir misin kimse takmadı da çok önemli?!


Tekrarsız yapmak daha kötü değil mi? Mesela ben 50 şınav çekerim ama 12 tekrar 3 set yapıyorum. Yanlış mı yapıyorum. Kası ne kadar zorlarsan o kadar gelişir ama tekrarsız yaparsan hacim almazmış.
Genişletmek için tıkla...
 
küçükken ellerim karada ayaklarım suyun içinde çok iyi bir şekilde yüzermişim hemde serbest sitilde.. daha 14 yaşındasın ve 100 dips yaptığını söylüyorsun..ben bu sporu 4 senedir aralıksız yapıyorum yaşım 37,inan bana senin yaptığını yapamam :D hele hele koltuk kenarında..
helal olsun ne diyeyim :D
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı