Kaç Dips Yapıyorsunuz?

[doqukaaN]

Abi dediğin merdo da 14 yaşında neyse

İlk set bench dips'de ağırlık koymadan 20 tekrar yaparım ısınmak için, sonra dizlerimin üstüne ağırlık koyarım her set.

Son set +50 kg ile 8 tekrar yapabiliyorum.

Triceps'leri çok iyi çalıştırıyorlar, ağırlıksız pek bi işe yarıyacağını düşünmüyorum.

 

[Merdo]

Merdo abi soruma cevap verir misin kimse takmadı da çok önemli?!

Neden setlerle gelişiyo çünkü dinleniyosunda ondan dinlenmeden gelişmez

 

[deniz68ruhu]

Abi dediğin merdo da 14 yaşında neyse

İlk set bench dips'de ağırlık koymadan 20 tekrar yaparım ısınmak için, sonra dizlerimin üstüne ağırlık koyarım her set.

Son set +50 kg ile 8 tekrar yapabiliyorum.

Triceps'leri çok iyi çalıştırıyorlar, ağırlıksız pek bi işe yarıyacağını düşünmüyorum.

Ben de 14 yaşındayım tamam demem abi o zaman

Neden setlerle gelişiyo çünkü dinleniyosunda ondan dinlenmeden gelişmez

Bir yerde okumuştum, setsiz çalışınca kaslar hacim almaz, sıkılaşırmış doğru mu?

 

[bar_kodd]

4X 30-35 yapıyorum exkstradan 30 kilo agırlık ile...