Scorpion.Kaan
Üye
Merhabalar 3.haftamdayım abilerim yanlıs olan beslenme programımı yazayım dedim en önemlilerden biri o zaten sizden yorumlar beklıyorum oncelikle teknık lisedeyim bilişim okuyorum tam gün oluyor Boy 184 Kilo 64 Yas 18 Olcak 1 aya Antreman saati 6,30
Sabah Kahvaltı 6,30
2 bardak süt
3 yumurta
yarım ekmek beyaz ekmek
1 salatalık
1 domates
5 zeytin
1 tatlı kaşıgı bal
50 gr lor peyniri
Öğle Arası 12,10 Burada bana yardım edebilirsiniz
2 çeyrek ekmek köfte alıyorum kucuk ama döner mı alsam 2 ekmek 1 tanede ayran 40 dkm var zaten
Okuldan geliş 5 antremandan 1,30 saat once ve antremandan sonra ve yatarken sizden yardım almak istiyorum hem kilo almaya yonelık hemde protein açısından soracağım fazla kimsem yok size güvenıyorum bu sene sınava gircem zaten öğrenciyken herşey zor ya of
teşekkür ederim
Sabah Kahvaltı 6,30
2 bardak süt
3 yumurta
yarım ekmek beyaz ekmek
1 salatalık
1 domates
5 zeytin
1 tatlı kaşıgı bal
50 gr lor peyniri
Öğle Arası 12,10 Burada bana yardım edebilirsiniz
2 çeyrek ekmek köfte alıyorum kucuk ama döner mı alsam 2 ekmek 1 tanede ayran 40 dkm var zaten
Okuldan geliş 5 antremandan 1,30 saat once ve antremandan sonra ve yatarken sizden yardım almak istiyorum hem kilo almaya yonelık hemde protein açısından soracağım fazla kimsem yok size güvenıyorum bu sene sınava gircem zaten öğrenciyken herşey zor ya of
teşekkür ederim
