Kadinlar genel olarak hiit ne kadar yapmali

malevolent

malevolent

Üye
Herkese merhaba 42 beden de ve %39 yag oranim var antrenorum gucun senin yag oraninda olan birine göre coook fazla iyi dedi. Acayip bir diyet yapamiyorum ancak benim dusuncem sporla kilo vermek daha dogru cunku anladim ki diyete arti spor yerine,dikkatli beslenme ve sporun daha dogru oldugunu dusunuyorum,keza sonuc hep husran ve kilo almak oluyor. O yuzden hiit ve/veya cardio kickboks ve 3 gun agirlikli antreman yapiyorum 2 gunde hiit ve/veya kickboks gittigim yol dogru mu acep tesekkurle

42 beden ve bu %39 yag sebebi gecirmis oldugum hstaligin tedavi surecinde oldu

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
42 beden ve bu %39 yag sebebi gecirmis oldugum hstaligin tedavi surecinde oldu

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
kalori acigi olusturman lazim yag yakmak icin.
hiit ile beraber agirlik antremani yapman cok onemli. // bench press, squat, deadlift gibi compound hareketler. (hiit gerekli degil, agirlik antremani gerekli yaktigi kalori bakimindan) daha cok kas daha cok kalori yakar.
en onemlisi yediklerini not etmen, kendine hedef yag karbonhidrat protein miktari belirleyip, yag yakma durumuna gore bunlari kendin ayarlaman.
saglik sikintin varsa tum bunlar doktor gozetiminde olmali.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı