Haklısınız hocam ilk düşündüğümde farketmedim fazla protein aldigimi
aslinda amacim kahvaltidaki eksigimi kapatmak neredeyse 3aydr hic kahvalti yapmadim dedigibiz gibi .. Sadece simit peynir börek le gecirdim.. Yumurtanin kokusunu midem kaldırmıyor yulafida sevemedim.. Acaba direk kuru yulafi burnumu kapatip kasiklasam faydasi olurmu? Bunaldim gerçekten bir türlü düzen kurmam lazim
) bol bol ye Yumurta ise gunde 1-2 yesen guzel olur onuda menemen gibi yap kokusu olmaz.Cok tesekkurler hocam tam tahilli ekmek recel bal pratik olur benim icin .. Cok teşekkür ederim ilginizden dolayiIlla yulaf yiyeceksin iye birsey yok, tam tahilli ekmek uzerine guzelce balini pekmezini sur ye, 55 kilosun sen
Bal pekmez, recel kisaacasi seker iceren hersey, beslenme sabt basliklarini oku.
hocam aksamları yemekten 1 saat sonra (spordan 40dk önce) gainer alıyorum biraz sıkışık bir süreç tam sindirim olmuyor bu yüzden sabah kullanmayı düşünmedim değil.. fakat bende fazla doygunluk hissi yapıyor psikolojik mi yoksa gerçekten doyuyor muyum onuda tam çözemedim
birgün içip kahvaltıma engel olup olmayacağını denemek istiyorum aslında..diğer hafta deneyeceğim teşekkürler
Tamam ama bak sana bi tarif vereyim dene 50gr yulafi blenderde un halina getir ustune 3 beyaz 1 sari yumurta. 1 orta boy muz. kuru uzum ve tarcin bu hepsini karistir tavayi cok az yagla krep gibi yap ye bunuda yiyemiyorsan skinti buyukdiğer hafta deneyeceğim teşekkürler
ya ben şekerli olarak kahvaltı hiç yapmadım sadece tuzlu olarak alıştım ama yulaf tariflerini deneyeceğim pazar günü bir koli heba olsa da o karışımı bulmam gerekTamam ama bak sana bi tarif vereyim dene 50gr yulafi blenderde un halina getir ustune 3 beyaz 1 sari yumurta. 1 orta boy muz. kuru uzum ve tarcin bu hepsini karistir tavayi cok az yagla krep gibi yap ye bunuda yiyemiyorsan skinti buyuk
Bende senin gibiydim kardes bu kahvaltiyi yapma diyenlerde var ama bence kesinlikle yapilmali ve bence sende bu aliskanligi kazanmaya baskaya ben şekerli olarak kahvaltı hiç yapmadım sadece tuzlu olarak alıştım ama yulaf tariflerini deneyeceğim pazar günü bir koli heba olsa da o karışımı bulmam gerek
inşallah hocam kafaya koydum kilo almayı her öğünüm tam istediğim gibi sadece kahvaltı kaldı bir şekilde alışacağımBende senin gibiydim kardes bu kahvaltiyi yapma diyenlerde var ama bence kesinlikle yapilmali ve bence sende bu aliskanligi kazanmaya baska
Zahmet olmazsa gunluk beslenme programini atarmisininşallah hocam kafaya koydum kilo almayı her öğünüm tam istediğim gibi sadece kahvaltı kaldı bir şekilde alışacağım