3duLa
Üye
Çoğunuza saçma gelebilir fakat bana göre olumlu bir sonuç normal haşlanmış yumurtayı hiç yiyemiyorum 2-3 tane anca böyle 5 tane rahat yiyebiliyorum. Arkadaşımda 2 tane yiyorum sen nasıl 5 tane yiyosun diyordu onada önerdim 4 tane yiyebiliyor 
Malzemeler:
5 Haşlanmış yumurta (4 tane ak + 1 tane tam)
İsteğe göre tat vermesi amacıyla küp şeklinde ufak ufak doğranmış salam (Benim tercihim
)
Yanında yulaf + peynir + domates kısaca kahvaltılık yerseniz kahvaltı öğününüzü tamamlamış olursunuz (Ben öyle yapıyorum).
Hazırlanışı:
4 tane yumurtanın akını ayırıyoruz bunları bıçak yardımıyla kesiyoruz küp şeklinde olsun 8 e falan bölün.
Daha sonra 1 tane yumurtayı tam olarak aynı şekilde kesip hepsini bir tabağa - kaseye koyuyoruz.
İsteğe göre 2 dilim salam ufak ufak doğrayıp içine atabiliriz.(İğrenç gelebilir ama iyi tat veriyor)
Daha sonra kaşık yardımıyla karıştırıyoruz ve yine kaşıkla yiyoruz.
Ben ortalama 6-7 dk da bitiriyorum. Böyle ufak ufak olup kaşıkla yiyince daha rahat yenebiliyor.
Besin değerleri:
4 yumurta akı yaklaşık 14 gr protein - 1.2 gr karbonhidrat - 0 gr yağ
1 tam yumurta yaklaşık 6,50 gr protein - 0.6 gr karbonhidrat - 5 gr yağ
Toplamda: 20.50 gr protein - 1.8 gr karbonhidrat - 5 gr yağ
Kendi taktiğimdir dediğim gibi çoğu kişiye göre saçma gelebilir ama bence ideal özellikle yeni başlayıp yiyemeyenler için
Eleştirilere açığım tabiki herkese doğru gelicek diye birşey yok
Malzemeler:
5 Haşlanmış yumurta (4 tane ak + 1 tane tam)
İsteğe göre tat vermesi amacıyla küp şeklinde ufak ufak doğranmış salam (Benim tercihim
)Yanında yulaf + peynir + domates kısaca kahvaltılık yerseniz kahvaltı öğününüzü tamamlamış olursunuz (Ben öyle yapıyorum).
Hazırlanışı:
4 tane yumurtanın akını ayırıyoruz bunları bıçak yardımıyla kesiyoruz küp şeklinde olsun 8 e falan bölün.
Daha sonra 1 tane yumurtayı tam olarak aynı şekilde kesip hepsini bir tabağa - kaseye koyuyoruz.
İsteğe göre 2 dilim salam ufak ufak doğrayıp içine atabiliriz.(İğrenç gelebilir ama iyi tat veriyor
)Daha sonra kaşık yardımıyla karıştırıyoruz ve yine kaşıkla yiyoruz.
Ben ortalama 6-7 dk da bitiriyorum. Böyle ufak ufak olup kaşıkla yiyince daha rahat yenebiliyor.
Besin değerleri:
4 yumurta akı yaklaşık 14 gr protein - 1.2 gr karbonhidrat - 0 gr yağ
1 tam yumurta yaklaşık 6,50 gr protein - 0.6 gr karbonhidrat - 5 gr yağ
Toplamda: 20.50 gr protein - 1.8 gr karbonhidrat - 5 gr yağ
Kendi taktiğimdir dediğim gibi çoğu kişiye göre saçma gelebilir ama bence ideal özellikle yeni başlayıp yiyemeyenler için
Eleştirilere açığım tabiki herkese doğru gelicek diye birşey yok