Hocalarim merhabalar bir buçuk aydir 5x5 güçlenme programi uyguluyorum programin icerisinde squat oh press deadlift benchpress bb row var
Squat da suan da 60 kg yapıyorum
Asıl sorum şu genel olarak antrenman sonrasi leg extension gibi makinelerde bacak calisiyorum ancak antrenman tipini bozmamak icin genel olarak squat ile orantili 60 kg da 5 tekrar 5 set çalışıyorum. Salonda ki hocam bacaklarımin kalin oldugunu tekrar sayisini arttirip agirligi azaltmami söylüyor. Sizin tavsiyeniz nedir az tekrar çok ağırlık mi cok tekrar az agirlik mi hangisi bacagimi inceltir?
Squat da suan da 60 kg yapıyorum
Asıl sorum şu genel olarak antrenman sonrasi leg extension gibi makinelerde bacak calisiyorum ancak antrenman tipini bozmamak icin genel olarak squat ile orantili 60 kg da 5 tekrar 5 set çalışıyorum. Salonda ki hocam bacaklarımin kalin oldugunu tekrar sayisini arttirip agirligi azaltmami söylüyor. Sizin tavsiyeniz nedir az tekrar çok ağırlık mi cok tekrar az agirlik mi hangisi bacagimi inceltir?
