Selamun aleyküm arkadaşlar.
Bel fıtığından korktuğum için hiç deadlift yada squat tarzı hareketler yapmadım. Ters mekikle başladım zamanla 4 setiide 10 kilo ile yapmaya başladım yani belimi güçlendirdim. Geçende ağırlıkla karın çalışırken yerde yatıp bacakları yukarı kaldırıyoruz ya kemerle önüne 10 kilo plaka koyup 1.5 aydır yapıyodum.
Isınmalarımıda yapıyorum. Belim ile kıç birleşiminde hafif ağrı var. Tam belde değil birazdaha kıç tarafında. Belimde hareket sorunu yok. İstediğim gibi hareket ettirebiliyorum. Ama orada ağrı olunca çok taktım. Bi sorun varmıdır bel fıtığı olabilir mi ? Varmı daha önce başına gelen.
Bel fıtığından korktuğum için hiç deadlift yada squat tarzı hareketler yapmadım. Ters mekikle başladım zamanla 4 setiide 10 kilo ile yapmaya başladım yani belimi güçlendirdim. Geçende ağırlıkla karın çalışırken yerde yatıp bacakları yukarı kaldırıyoruz ya kemerle önüne 10 kilo plaka koyup 1.5 aydır yapıyodum.
Isınmalarımıda yapıyorum. Belim ile kıç birleşiminde hafif ağrı var. Tam belde değil birazdaha kıç tarafında. Belimde hareket sorunu yok. İstediğim gibi hareket ettirebiliyorum. Ama orada ağrı olunca çok taktım. Bi sorun varmıdır bel fıtığı olabilir mi ? Varmı daha önce başına gelen.
