resimdeki kişi benim. karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak istiyorum. bana nasıl bir program önerirsiniz acaba. çok acamiyim bu işlerde. 1 haftadır günde 30 dakika koşuyorum, bazen ip atlıyorum, günde en az 50 mekik çekiyorum. vakit sıkıntım yok. üniversiteyi bitirdim ve yaz için hazır olmak istiyorum. kas falan istemiyorum. sadece bu göbek gitsin yeter bana. ne önerirsiniz acaba?
karın bölgesindeki yağlar için önerileriniz (foto var)
- Konuyu başlatan hellstarr
- Başlangıç Tarihi
amrt
Üye
Koşu yaparsaniz bu konuda tecrübeliyim diyebilirim, bacaklariniz vucudunuza oranla çok incelicektir. Yaklaşik 102 kg dan 80 kg 'ye Koşarak indim. O yüzden size tavsiyem imkaniniz varsa bi spor salonuna yazilin derim. Lcarnitine yağ yakıcı ile desteklemede yapabilirsiniz, koşudan ziyade hizli yürüyüş daha iyi olucaktir. Hareket yaparak zayiflayin benden size küçük bi tavsiye 
juniorlife
Üye
arkadaşlar şimdi kısa süreli koşmak yerine, uzun süreli hızlı yürüyüş yapıldığında yağ yakımı daha çok mu oluyor.
ick17
Üye
amrt ye katılıyorum bende. vakit problemim yok demişsiniz. maddi durumunuzda elveriyorsa herhangi bir salona yazılın derim. hem daha kısa bir zamanda hemde daha kolay bir şekilde yağlarınızı yakmanızı sağlayacağından eminim. maddi durumunuz yine el verirse L-carnitine ile destekleyebilirsiniz. carnitine kullanırsanız 2 bucuk 3 ayda verebileceğiniz yağı 1 ayda sağlam antremanlarla verebilirsiniz. başarılar..
0nd3r
Üye
30 dk koşmak yerine 1 saat tempolu yürüyüş deneyebilirsin 50 mekik fena degil https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kar-n-t204.html bide bunlara göz atmanı tavsiye ederim ve herseyden önce kendine bi beslenme programı yapanı öneririm