Karın kası egzersizi için öneri

[Ali Tolga Özbaş]

Arkadaşlar şöyle ki ben mekikten iyi güzel verim alıyorum ama çakı hareketinden verim aldığımı (en azından yeteri kadar aldığımı) düşünmüyorum. Bel bölgesini kasa çevirebilmem ve adonis çalışabilemem için bir kaç hareket önerebilirmisiniz ?

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi