Yaklaşık 3 aydır karın kası çalışıyorum ve oldukça belirgin oldu. Fakat daha fazla belirgin olmasını istiyorum ben evde çalıştıgım için kısıtlı hareketler ile çalışma yapabiliyorum. Yaş 17 1.73 BOY 66 KİLO dayım ideal aslında bunlar fakat ben daha belirgin olması için kardiyo hareketleri yapmayı düşünüyorum. Sizler neyi önerirsiniz ne yapmam gerekiyor. Yada kasların daha belirgin olması için normalden dahamı fazla zorlamam gerekiyor ?
Aşagıda bazı resimlerim bulunuyor.
Aşagıda bazı resimlerim bulunuyor.
