s.a beyler benım sorun şu haftanın 4 günü kardio interval koşu ve koşudan bi 5 10 dk sonra bi 15-20 dk ka karın çalışıyorum gunler
zt,çarş,cuma,pazar boy 1.75 kilo 67 sorun şu 3 aydır yapıyorum ama alt karın bir türlü düzleşmedi.koşular 40 dk interval yapıyorum vıcık vıcık su oluyorum sanki hamama girmiş gibi donum sıksan suyu geliyo o derece ter..mekik 4 hareket yapıorum zayıflık olarak artık yüzüm içine göçccek gibi ama kollar göğus sağlam da alt karında şöle bir problem var altında sanki yağ yok gibi çünkü deriyi çekince 2-3 cm uzuyo karnı serbest bırakınca hafiften dışarı çıkıyo ama hafif karnımı sıkınca 6 pack belli oluyo yada benım mide şiş ondan öle oluyo ben sıkmadan sertleşmesini istiyorum yağ oranı %9bench_O
zt,çarş,cuma,pazar boy 1.75 kilo 67 sorun şu 3 aydır yapıyorum ama alt karın bir türlü düzleşmedi.koşular 40 dk interval yapıyorum vıcık vıcık su oluyorum sanki hamama girmiş gibi donum sıksan suyu geliyo o derece ter..mekik 4 hareket yapıorum zayıflık olarak artık yüzüm içine göçccek gibi ama kollar göğus sağlam da alt karında şöle bir problem var altında sanki yağ yok gibi çünkü deriyi çekince 2-3 cm uzuyo karnı serbest bırakınca hafiften dışarı çıkıyo ama hafif karnımı sıkınca 6 pack belli oluyo yada benım mide şiş ondan öle oluyo ben sıkmadan sertleşmesini istiyorum yağ oranı %9bench_O