Karın

[zeugma27]

Öncelikle Selamun Aleyküm, Ramazan ayı dolayısıyla salon'a 1 ay ara verdim salona gittigim zamanlar karın çalışmazdım şimdi ise bu 1 ay boyunca evde karın çalışmak istiyorum bana karın hareketleri ile ilgili program yazabilir misiniz?

 

[SnycnYcl]

Youtube'dan bulabileceğin 8 Min ABS Workout yapabilirsin.Hatırladığım kadarıyla seviyeliydi 1den 3 e kadar işine yarar

 

[ozan1234]

1 ay karın çalışman sana karın kası çıkarmaz bunu bil 1 ay şınav barfiks dips squat da yap derim.

 

[zeugma27]

zaten karın kaslarımı 1 ayda çıkaracagım gibi bir yorumda bulunmadım, tavsiyen için tesekkür ederim şınav mekik yapıyorum zaten ek olarak evde yapabilecegim karın hareketleri var mı diye sordum..

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi