Ketojenik diyet yapiyorsaniz açığin kastan karşılanmasi ihtimali yok yeterki doğru yaiyor olun. Size ketojenik diyet sirasinda gunde 35-40 gram protein yeter. 160 kalori oradan gelir 40 gram karbon hidrattan da 160 kalori alsaniz 100 gram yag sizin diyetinizi tamamlar. Bir haftada suyu tamamen atarsiniz 30 günde 7-8 kilo gider. Devam etmek isterseniz sebzeyi kulağinızdan çikana kadar arttırin 60 gunu gecmeyin geri dönerken karbonhidrati ve priteini yavaş yavaş arttirim yoksa verdiğiniz herşeyi hizlica geri alirsiniz. Bu yavaş arttirma sirasinsa kendinizi iyi hişsettiğiniz bir herde hayat boyu sağlikli beslenme olaak devam edin.
Karbonhidrat mı yağ mı?
- Konuyu başlatan Egeden
- Başlangıç Tarihi