antimerkez
Üye
arkadaşlar bundan 2 yıl önce 8 9 ay kadar vucut geliştirme ile uğraştım o dönem sadece whey protein kullanmıştım çok da iyi sonuç almıştım.
fakat artık okul bitmek üzere çok ciddiye alarak beslenme yapabileceğime inanmıyorum.
o yüzden soruyorum şimdi carbonhidratlarda ölçek başına 50gr protein diyor.
wheyde ise 24 var yani ben karbonhidrat alsam acaba bana daha yararlımı olur?
yaş 24 boy 172 kilo 67
öğrenci olduğum için sabah yumurta lı kahvaltım lorum olur spor önceside makarnadır pirinçtir ve haftada 3 4 kez tavuk göğsü alabilirm akşamda birşeyler atıştırırım
bu durumda neyi almalıyım?
fakat artık okul bitmek üzere çok ciddiye alarak beslenme yapabileceğime inanmıyorum.
o yüzden soruyorum şimdi carbonhidratlarda ölçek başına 50gr protein diyor.
wheyde ise 24 var yani ben karbonhidrat alsam acaba bana daha yararlımı olur?
yaş 24 boy 172 kilo 67
öğrenci olduğum için sabah yumurta lı kahvaltım lorum olur spor önceside makarnadır pirinçtir ve haftada 3 4 kez tavuk göğsü alabilirm akşamda birşeyler atıştırırım
bu durumda neyi almalıyım?