Kardiyo ve zaman

bu tamamen sıze baglı yanlız kılonuz boyunuza gore az bıle sayılabılır

kardıo yapıcaksanız en az 30 dk sure ıle yapmaya özen gosterın ve kardıodan sonra mekık ve bel hareketlerı yapın hem o bolgedekı yag yakımını hızlandırır(yanlış anlasılmasın bolgesel zayıflama yoktur) hemde gobegı toplar daha toplum ve sıkı tutar

 
1.71 boyda 58kg ile göbek mi yaptınız tebrikler :) bence siz ısınma+body yapın o çok az yağlar zaten gidecektir body çalışırken, güzelde vücudunuz olur 70kg çıkarsanız..
 
kas yok kas
 
DevrimYılmaz dedi:
merhabalar boyum 1.71 58 kiloyum azimli bir çalışma diyet ve antremanla ( kardiyoyla ) ne kadar zamanda göbeğimi eritebilirim
Genişletmek için tıkla...
Kemiklerin çok ince sanırım... İnce kolların ve bacakların olduğu için karındaki ufak bir yağlanmada "göbekli" gösteriyor kanaatindeyim... Omuz, Kanat, Göğüs, Kol ve Bacaklardan kütle kazandığında, büyük ihtimalle aynada göbekli bir adam görmeyeceksin orantı bakımından... O yüzden şu aşamada kas maksimizasyonu hedefle... Yani hacime yönelik ağırlık çalış.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı