Karin kaslar gorunumu icin yag yakim

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Ben yaklasik 3 haftadir fitnees gidiyorum ancak karin bolgemde yaglar var bu yuzden karin kaslarim belirgin deil ben simdi mesela yemek yerken ekmek yicekmiyim merak ettigim konu bu yumurta yerken mesela ekmekle mi yicem
 
Bu işi gerçekten yapmak istiyorsan sana tek diyeceğim ekmeği karbonhidratı kes illa yicem diyosan sabah kahvaltısında ye
Sabahları 3 yumurta 2 si sarılı protein alıyorsan lifle al protein yoksa da yinede lifi ye sütle ve öğün saatlerinde et tavuk yada balık kesin yanına doymadıysan salata ekmek karbonhidrat asla yok ara öğünlerde Yoğurt kuruyemiş olabilir
 
kaç kilosun zayıf gb duruyorsunn burdan bakınca bence ilk hedefşin karın kası olmasın biraz hacimlen sağlam çalış yağı zaten yakarsın
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı