Kasık Bölgesini Fazla Zorlamadan Alt Karın Kaslarını Nasıl Güçlendirebiliriz?

[zanshin777]

Kasık Bölgesini Fazla Zorlamadan Alt Karın Kaslarını Nasıl Güçlendirebiliriz?

1) Direnç band'ları reverse crunch sırasında bacakların ağırlıklarını azaltmada yardımcı olur mu?

2) Nasıl bir direnç bandı satın almalıyım? (Kasıklara binen ağırlığı en fazla azaltacak şekilde?)

3) Söylediğim amaç için egzersiz tavsiyeleri ve diğer tavsiyeler?

 

[BadiEkrem34]

Hareketi yanlış yaptığından ağrı oluşabilir. Tüm ağırlığı karına vermeye çalış olabildiğince sık. Alt karın için bacak çekiş hareketleri iyidir bir sürü pozisyonu var