Kas Gruplarının Gelişim Süreci

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Leopras
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Sizce en hızlı gelişen kas grubu hangisi ?

  • Ön ve Arka Kol

    Votes: 101 35,1%

  • Trapez-Omuz

    Votes: 45 15,6%

  • Karın Kasları

    Votes: 23 8,0%

  • Göğüs

    Votes: 70 24,3%

  • Bacak Kasları

    Votes: 49 17,0%
  • Total voters
    288
  • Poll closed .
Leopras

Leopras

Üye
Arkadaşlar ben kas grubu hakkında kesin bi bilgiye uşalamadım bazı kişilerde biceps hızlı gelişirken bazısında kalf hızlı gelişiyo mesela bendede az çalışmama rağmen trapez çok fazla gelişiyo ve diğer bölgeler gelişmemiş gibi duruyo bu kişiden kişiye değişen bişeymi yoksa genel olarak söyleyebileceğimiz hızlı yada yavaş gelişen kas grupları varmı ?
 
Ön ve arka kol ile trapez ve omuz şıkları ayrılabilirmiş.Kiminde biceps iyi gelişir triceps yavaş.Bu adam nasıl seçsin onu,yada aynı şekilde trapezle omuz farklı gelişiyor olabilir.
 
Ağırlıklı olarak genetik yatkınlıkla alakalı. Genetik yatkınlığınız hangi kas veya kas gruplarına daha iyi gelişim sağlıyorsa onlara antremanda çok yüklenmeye gerek yok. Eksik kısımlara yüklenilmeli ki fark kapatılsın. Trpeze gelince, trapez çalışılmasa bile omuz egzersizlerinde hareket kontrolü iyi sağlanmazsa trapezler çok efektif çaışır. Bu da ister istemez onları geliştirir. Omuz idmanlarında antrenörünüzden nasıl trapezleri daha az kullanarak omuz çalışabileceğizi öğrenin.
 
benim gnetik olarak göğüsün çık hızlı geliştiğini dülünüyorum en çabuk şekle şemaya göğüsüm gırdı ve salonda bırcok kısıden zayıf ve kucuk olmama ragmen onlar kadar hatta daha yuksek benc pressler basabılıyorum ama kolda ne yazıkkı onların yarısı kadar zor basıyorum kollarım uzun ve ınce sorun yaşatıyor bana

bu arada ankette sırt kanat yok
 
En hızlı gelişen kas grubu veya kas cinsi diye duymadım.
Duymamam olmadığını göstermiyor.

Fakat kaslar histolojik-fizyolojik olarak 3 e ayrılıyor...

Kırmızı kaslar(yavaş kaslar)- beyaz kaslar(hızlı kaslar) ve ikisinin arasındaki kaslar...

(yanlış anlaşılmasın düz kas istemli istemsiz olarak ayrılma başka birşey)

Vücutta bazı istemli kaslar hepsi kırmızı renkte fakat eğer farkettiyseniz kasaptan alınan aynı hayvana ait etlerin renkleri az miktarda farklılık gösterir.

Mesela göz kapağı kasları hızlı kasılır, gastrokinemius denen kas (tüm vücudun ağırlığını taşır çok kuvvetli kastır) yapı itibariyle yavaş kasılır...

Hızlı kasılan kaslar şeker ağırlıklı oksijen kullanmadan enerji üretir... bir şeker molekülünden 2 atp enerji üretir hızlı üretip kullanır...
Yavaş kasılan kaslar (yapısında miyoglobin denen şey yapısında oksijen bulunur o yüzden kırmızı renk fazladır) oksijen kullanır daha çok yağ asiti veya şekeri tam yakar 36-38 atp üretir ... daha kuvvetlidir ama yavaş ürettiği için yavaş çalışır...

Gibi farklılıklar var...

Haliyle farklı bölgeler farklı tepki vermesi muhtemeldir.

Yalnız en önemli mesele neresi daha fazla çalışırsa orası daha fazla irileşir.

Sağ elini kullananlar da sağ bicepsi daha kalın olur.
Fakat sağ ayağını kullananlarda ilginç bir durum sol ayağı irileşiyor. Sebep sağ ayak kullanırken vücut ağırlığını sola verdiği için ağırlık taşıyan kısım daha fazla büyüyor...

Küçük yaşlarda tırpan denen ekin biçmeye yarayan aleti çok kullandım.
Bu aleti kullanırken sol trisepsi daha fazla kuvvet yüklendiği için sol trisepsim daha iri..

Fakat sağ elimi kullandığım için sağ bicepsin daha iri...
 
Zaten sırt, omuz , göğüs için yapacağın tüm hareketler ön veya arka kola da etki edeceğinden dolayı en çok çalışan kaslar kol kaslarıdır...
bu nedenle diğer kaslara göre kol kaslarının gelişimi daha kısa sürede olur...
 
phil ben kol kaslarını diğer bölgelere göre yetersiz buluyorum göğüs trapez gibi bölgelerde ciddi bi gelişim söz konusu 6. ay dayım kollardada gelişim var istediğim sonucu alamadım bir türlü yavaş geliştiğini düşünüyorum benimle alakalı galiba kol kaslarının yavaş gelişmesi yada genel olarak gelişim hızı normalmi ? başladığımda 31.5cm di şuan 35cm
 
Leopras dedi:
phil ben kol kaslarını diğer bölgelere göre yetersiz buluyorum göğüs trapez gibi bölgelerde ciddi bi gelişim söz konusu 6. ay dayım kollardada gelişim var istediğim sonucu alamadım bir türlü yavaş geliştiğini düşünüyorum benimle alakalı galiba kol kaslarının yavaş gelişmesi yada genel olarak gelişim hızı normalmi ? başladığımda 31.5cm di şuan 35cm
Genişletmek için tıkla...
bana kalırsa natural besleniyorsa normale yakın değer...
ben protein tozları kullanarak her ay 1 cm genişletebiliyorum ortalama olarak ama senin antreman sırana ve kol antremanı yoğunluğuna göre de değişir kol gelişimin...
 
Daha önce de böyle bir tartışmayı okumuştum fakat mantıken düşünürsek,en hızlı gelişen kas grubunun major(sırt,göğüs) gruptan biri olması gerek. Göğüs daha yakın sanki :)
 
en çok göğüse oy basılmış ama en geç gelişen bölgelerimdem biri de göğüs bölgemdir özellikle major kısmı..en çabuk gelişen bölgeler de kuşkusuz triceps ve özellikle biceps
 
Bencede genetikle alakalı benimde sırt, göğüs omuz diğer kas gruplarıma göre daha hızlı gelişim gösterdi.
 
Zer0 dedi:
Ben sağlak olarak sol bicepsim ve sol tricepsim daha büyük sağ koluma göre ama sağ kolum daha güçlü.Nedenini anlamış değilim.
Genişletmek için tıkla...

Bendede aynı problem var çoğu kişi de öyledir.Nedeni de kaslar dinlenirken gelişir mesela ben okula gidiyorum orda sağ elimle yazı falan yazıyorum daha çok çalışıyor daha az dinleniyor yani.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 02:06 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 02:04 ----------

Mantıken en büyük kas grubunun bacak olduğunu düşünerek bacak demek geçiyor içimden.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı