Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Yaklaşık 2 yıldır bady yapıyorum. Son 1 haftadır sırtımda agrılar oluyordu antreman çıkışında ve bu agrı sabaha kadar suruyordu. Tam sol küregimin orası Hocama soyledim bakim dedi sanki elinle koymus gibi sırtımı yokluyarak agrıyan yeri buldu. Dediki aşırı zorlamadan yada ısınmadan agırlık basmıssın dedi. EE ne olacak dedim korktum biraz hemen masaj yaptı hoca bana kas gevşetici krem ile ii gelir dedi. 10 gün sol kolunu kolla agırlık kaldırma sende kas yırtılması olmus dedi. Bu agrı sabahglara kadar devam ediyordu. Spora ara verdim tam tam 7 gundur spor yapmıyorum. 3 gün sonra baslıyacam tam olarak geçmedi sırt agrım agırlıklarda hemen hemen kendini gosteriyor . Ne yapmalıyım nasıl gecer bu kas dokusu kalıcı birşeymdir acaba emekli olacam diye cok korkum var lutfen yardımcı olun TESEKKURLER
gercekten kas yırtılması olup olmadıgını anlamak okadarda kolay degıl.once bır doktora gıt.kas yırtılması benim eski bir arkadasımın basına gelmişti.1 yıldır eline 5 kilo agırlık almadı.doktor tamamen iyileşene kadar yasakladı.
anlattığın şey pek kas yırtılması gibi değil fazla zorlama ısınmadan çalışma yada antrenman sonrası soğuğa maruziyete bağlı olabilir sonuçta bir hafta dinlenmen o bölgeyi sıcak tutman ağrı kesici kullanman iyi olur
sirtinda kas yirtilmasi mi? Bence yanlis teshis olmus. O bölgede kemiklerle bir sorun var bence. Kas yirtilmasi izde birakir söylemis olayim. Idmani terk etmene gerek yok. Yapman gereken tek sey idmani %50 hafifletmek. Mesela bench press 100kg yapiyorsan simdi 50kg koyup yapacaksin ama öyle 15-20 tekrar degilde 10 tekrar yapip devam etmeden birakacaksin. Sirt calisirken belini bükecek sekilde calisma. basit yap ve kendini sakin zorlama.
Not: proteinlerini ihmal etme cünkü onlar sayesinde cabuk iyilesebilirsin
Kemikde agrı oldugunu zannetmiyorum çünkü elleyince kendini belli ediyor. Kas agrısı şu an geçti gibi bir his var ama agırlık kaldırmaya korkuyorum sanki bidaha olacakmıs gibi dediginiz gibi hafif agırlıklarla tekrar baslıyacam seti duşürecem Sırt çalıştırıken oldu ne olduysa hiçde boyle bişe olmamıştı ilk defa oldu bende zaten bu sporu yapıpta hiç sakatlanmadım diyeni duymadım ben . Normal dir olabilir diye karsılıorum ben sonucta insanız etten kemikteniz. Bi de bu arada ben protein hap falan kullanmıyorum dogal yoldan yapıyorum. Günlük yemekerden meyve lerden alıyorum proteinimi karbonhidratımı enerjimii.
arkadaşım hocan eyer kas yırtılmasına masaj yapıyosa onu tebri ediyorum daha büyüsün diyemi yaptı. senin sırtında batma şeklindemi bir ağrın vardı ve eliyle bulduğu yer sertleşmemi vardı eyer öyleyse kulunç dediğimiz tabiri kulanayım oda esnetme hareketlerine önem vermemenden ve terli olup dışarıya çıkman faktör olur. tabiki dediğim gibiyse yırtık büyük olssa duramazdın küçükde öyle elle çok zor anlaşılmaz ultrasyon ile bakıla bilinir
arkadaşım kramp olayının tam nedeni bilinmemektedir ama sebepleri beslenmeden dolayı yeterli dinleneneme esnekliğin az olması bildiğim kadarı ile kas yırtılması değildir öyle belirtileri yoktur benim sana tavsiyem gerdirme hareketlerine önem ver birde sauna jakuzi ye girip rahatlama sağlaya bilirsin eyer oda olmasa basit bir masaj şeklince rahatlatır derim kendini potasyum eksikliğide sebebiyet eriyo kuru kaysı isostar da falan var ama dediğim gibi nedeni tam bilinmemektedir krampların ama unutma gerdir gerdir antrenman sonrası gerdirmeni esnetme şeklinde yepme sakın acıdığı yerde bekle kolay gelsin
Aynı şey başıma geldi, Geçmemesinden korkuyorum geçse bile birdaha ağırlık çalışamamktan korkuyorum. Hiç aklıma gelmezdi böyle bir şeyin başıma geleceği.
benim boynumda oldu dün. Nasıl oldu tam bilmiyorum. Boynumda 3 tane kırmızı çizgi var . Kırmızı uzun çizgiler hafiften ve belli kısımlarda kan toplanmış. Şu an boynumu oynatamıyorum. Uyumama rağmen geçmedi :s sizce ne kadar sürede geçer bu tahminen?
