merhaba herkese başlıktada belirttiğim gibi hem kilo alıp hemde kas yapmak istiyorum malumunuz ramazan oruç tuttuğum için de günlük kalori miktarını karşılamak için her gün sütlü tatlı yiyorum bu kas gelişimine ciddi bir engelmidir? kilo almak istediğim için kalori miktarını tatlı hariç neyle karşılayabilirim? Görüşlerinizi belirtirseniz sevinirim
kas yapımı ve kilo almada şekerin yeri?
- Konuyu başlatan dembaba28
- Başlangıç Tarihi
flavourscornetto
Üye
Berat Alparslan
Üye
Sizin bu adam gibi muntazam bir beslenmeniz olsun sonrasında tek derdiniz şeker olabilir, fakat bu abilerimiz hem bu gıdayı aldığı saat itibariyle hemde bu gıdayı almadan önce yaptıkları antrenmanlarla beraber 2-3 adım öndeler. Normal bizim gibi sporla ilgilenen kişiler için aşırı sık şeker iyi bir seçenek olmayabilir.
Berat Alparslan
Üye
Tavsiyem, kalori almak için sütlaç yerine gainer tarzı gene elinizin altında bulunan ama yapay şekerden daha faydalı bir besin kullanmanız.
Berat Alparslan
Üye
Cici-Bebede de ciddi miktarda şeker var, onu yatmadan 2 saat önce ye fıstığın bir zararı olmaz.
flavourscornetto
Üye
yatmadan basit şeker alayım falan deme. antremandan sonra yiyebilirsin çok istiyorsan ama yatmadan önce değil.