Newbodier132
Üye
Merhaba arkadaşlar ben ocak 2001 doğumluyum 152 cm boy 43 kiloyum hafif karnım var yaza kadar hafif derecede göğüs orta derece karın kası yapmak istiyorum temmuza kadar işte bununla ilgili gün gün nasıl çalışmam gerek ne yemem gerek bir de ben her gün aynı şeyleri yemek istemiyorum yani beni zorlamasın tamamen evde yapmak istiyorum ayriyetten boy uzatmak da istiyorum ben bunu tamamen evde yapacağım spor salonuna gitmeyeceğim yani bunla ilgili beslenme çizelgesi ve hareketler istiyorum ama sadece isim yazmayın çünkü hiçbir şey anlamıyorum onlarla ilgili hani adını yazıp biraz açıklarsanız iyi olur lütfen yardım eden etmeyen herkese teşkrlr.
