Kasim 2015 - Subat 2017 82 kg-95 kg , 188cm

[Mikmancia]

Yasim 19 boyum 188 , 14-15 aylik degisim[DOUBLEPOST=1488542374][/DOUBLEPOST]Tum eksik fazla iyi kotu herseyimle 14-15 aylik degisimim

 

[NarsinGH]

Konu hakkinda bi bilgim yok estetik acidan 15 ay icin guzel gelisim usta basarilar.

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mikmancia]

Konu hakkinda bi bilgim yok estetik acidan 15 ay icin guzel gelisim usta basarilar.

SM-A710F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam bilgi derken tam olarak neyi kastettin?

 

[bodykazm]

Form da görünüyorsun fakat karın kaslarını daha çok çalıştır

 

[UçanPanda]

antreman programı,çalışman,beslenme vs yazarsan bilgilendirirsen sevinirim hocam

 

[Mikmancia]

Form da görünüyorsun fakat karın kaslarını daha çok çalıştır

Karin kaslarini 1-2 ayda 1 kez calisiyorum[DOUBLEPOST=1488961013][/DOUBLEPOST]

antreman programı,çalışman,beslenme vs yazarsan bilgilendirirsen sevinirim hocam

Hocam oncelikle yaklasik 5-6 aydir haftanin 6 gununu calisiyorum.haftada bir gun sadece bacak(carsamba). Ust tarafinprogrami ise haftalik degil 3 haftalik
1.omuz & trapez
2.sirt & triceps
3.bacak
4.gogus & biceps
5.omuz & trapez tekrar
6.sirt & triceps tekrar

1.gogus & biceps
2.omuz & trapez
3.bacak
4.sirt & tricep
5.gogus & biceps tekrar
6.omuz & trapez tekrar

1.sirt & tricep
2.gogus & biceps
3.bacak
4.omuz & trapez
5.sirt & tricep tekrar
6.gogus & biceps tekrar
Her 6 hafta sonra 10 gunluk dinlenme

 

[hyuga kojiro]

İlk halinize göre çok iyi gelismissiniz. 15 ayda daha iyisi olabilirdi beslenmeye pek önem vermemissiniz sanırım.

 

[bysaw38]

kardeşim trapezler müthiş bence çok güzel gelişmişsin 15 ayda.

 

[Mikmancia]

İlk halinize göre çok iyi gelismissiniz. 15 ayda daha iyisi olabilirdi beslenmeye pek önem vermemissiniz sanırım.

Beslenmeye zaman gectikce duzeltmeyr calistim. Birden olmuyor sonicta profesyonel degiliz[DOUBLEPOST=1491420229][/DOUBLEPOST]

kardeşim trapezler müthiş bence çok güzel gelişmişsin 15 ayda.

Eyvallah kardesim , birazda genetik , yani bir egzersizle calisiyorum trapezi ama genetik acidan heralde hem ucgen hem kas lifi yukaridan baslayinca guzel duruyor

 

[Mikmancia]

93 kg
Fotograf evde soguk halim ,
Kollar 39-40 cm[DOUBLEPOST=1494934649][/DOUBLEPOST]

[DOUBLEPOST=1494934970][/DOUBLEPOST]

 

[PrensDK]

Gayet yeterli ve güzel gelismissin. Biraz Dengesi görünüyor vücut ama genel anlamda başarılı. Aynen devam

 

[Mikmancia]

Gayet yeterli ve güzel gelismissin. Biraz Dengesi görünüyor vücut ama genel anlamda başarılı. Aynen devam

Dengesiz derken hocam? Hangi bolge

 

[PrensDK]

Sırt, triceps ve karın geri kalmış görünüyor. Ayrıca bel çok kalın

 

[Mikmancia]

 

[mehmet1414]

trapezler gerçekten iyi tişört giyerken vücudu gösteren göğüs trapez ve kollardır

 

[Mikmancia]

trapezler gerçekten iyi tişört giyerken vücudu gösteren göğüs trapez ve kollardır

Zyzz traps )

 

[mehmet1414]

Zyzz traps )

aynn zyzz trapezleri ne benziyor iyi fark etmişsin

 

[Mikmancia]

aynn zyzz trapezleri ne benziyor iyi fark etmişsin

Tek idolum zyzz Bu ise baslama nedenlerim ayni inun nedenleri, pes etmeden devam etmem kendimde hissetigimi onda gordugum icin . Keske vucut benzese
2-3 ay sonra Veni vidi vici dovmesi yaptiracagim sag gogsume

 

[mehmet1414]

Tek idolum zyzz Bu ise baslama nedenlerim ayni inun nedenleri, pes etmeden devam etmem kendimde hissetigimi onda gordugum icin . Keske vucut benzese
2-3 ay sonra Veni vidi vici dovmesi yaptiracagim sag gogsume

benim idolüm arnold ve çok benziyor bi görsen çok benziyorum bir boy farkı ama ne fark eder seni sen yapan sensin kaslarının şekli sana özel yapılacak tek şey eksik yerleri kapatmak ve estetik olmak

 

[Mikmancia]