ArmagedonX
Üye
Selam dostlar , Yeni bir programa geçtim ve bu sistemde Kol kasları sadece 24 saat dinleniyor. Bu dinlenme yeterlimidir ? Kesin bir bilgiye ulaşamadım
Kasların Dinlenme süresi ?
- Konuyu başlatan ArmagedonX
- Başlangıç Tarihi
ArmagedonX
Üye
Hayır splite geçtim , Salı Sırt çalışıp ertesi gün biceps çalışmam soru olurmu yani diyorum
Olmaz. Split e neden geçtin full body mi yapıyordun? Şimdiki programın nasıl?
Başlayalı kaç ay oldu spora? Eğer 1 seneden aşağı olduysa full body çalışmayı bırakmak çok yanlış bir hareket. Unutmayın bizim split yapma nedenimiz şu. Ilerledikce vücut daha yüksek ağırlık daha uzun setler ister gelişmek için. Bunu da full body ile sağlamaya çalışırsak antrenman 3 4 saat sürer ve gücümüz tamamiyle biter. Yeni başlayan (ilk 1 sene) full bodyyi bırakmak saçmalıktır söyleyeyim
akkss
Üye
Şöyle antrenman konusunda net konusanlar yeni yeni çıktı. Eskiden böyle değildi burası 10 yıllık sporcular yapmıyordu bu yaptığını. Yaşını 22 sayıyorum.
Net konuşabiliyorum çünkü aynı zamanda derslerini de alıyorum. Sallayarak yazmıyorum ben buraya yazdıklarımı. Üstelik istediğin her yere bakabilirsin yeni başlayan için full body çok daha iyidir
Efkan BELLEK
Üye
Küçük adeleler 24 saat.
Büyük adeleler 48 saat.
SEVGİLER.
Büyük adeleler 48 saat.
SEVGİLER.
ArmagedonX
Üye
Full body Hacim aldım 2-2.5 kg kadar kas yaptım 26 cm kol 33 oldu. Ama bunaltmaya başladı. Bende 1.5 Ay split yapmaya karar verdim. Vücuda farklılık vermek iyidir. Kolum 33 iken 35 oldu 2 Haftada. Kasları şoklamış oluyoruz böyle. 2 Ayda bir Fullbody split arası geçiş yapılmasını tavsiye ederim. Kendim yararını tecrübe ettim.