Kazalar-Ameliyatlar ve Toparlanma Süreci > Benim Hikayem

berkyanar

berkyanar

Üye
Öncelikle herkese merhabalar, ben bu zamana kadar 12 kaza geçirmiş 6 ameliyat olmuş bir extreme sporcusuyum. Aynı zamanda 2008 den bu yana kişisel eğitmenlik yapmaktayım. Ancak yaptığım spor branşları gereği vücut geliştirmede yoğunlaşmamış sadece güç ve dayanıklılık üzerine çalışmalar yapmaktaydım.

2012 Temmuz döneminde geçirmiş olduğum son kaza sonrası sol dizimde ön çapraz bağ kopması, menisküs yırtılması ve iç yan bağ yırtılması ile her iki omuzda kıkırdak hasarı meydana gelmişti. Daha önceden kalma bir omuz sakatlığımda bulunmaktaydı. Sancılı bir 21 ay sonrasında artık değişime karar verdim ve 3 ay tamamen fizik tedavi amaçlı ve de bunu doğal beslenme ile destekleyerek bir program hazırladım kendime.

Videoda da 2 yıllık sürecim ve sonrasında ki 3 aylık değişim bulunmaktadır. Umarım beğenirsiniz. İyi seyirler.

[DOUBLEPOST=1410906197][/DOUBLEPOST]Burada vurgulamak istediğim esas konu, sağlık amaçlı spor yapsanız dahi düzenli bir şekilde çalışıldığında başarının ve sonuçların kendiliğinden geldiğidir.
Ayrıca bir şeylere gerçekten karar verdiğiniz de ve istediğinizde neleri başarabileceğinizi hissettirmektir.

Şunu unutmayın ki;
Başkaları için küçük görünen mutluluk ve başarılar, sizin için çok büyük olabilir. Hayallerinizin peşinden koşun
 
Son düzenleme:
Çok çok geçmiş olsun öncelikle mükemmel olmuş gerçekten değişim ve azminiz.Hayatınız boyunca azim ve kararlı olmanız,pes etmemeniz dileğiyle nice başarılara tebrikler :)
 
Kardeşim ayni diz ameliyat ini bende oldum diger ameliyatlarinizda gene dizlemi alakaliydi ne gibi noktalara dikkat etttiniz ameliyatlardan sonra basladiginizda bilgilendirirseniz seviniriz
 
egemennn dedi:
Çok çok geçmiş olsun öncelikle mükemmel olmuş gerçekten değişim ve azminiz.Hayatınız boyunca azim ve kararlı olmanız,pes etmemeniz dileğiyle nice başarılara tebrikler :)
Genişletmek için tıkla...
Çok çok teşekkür ederim Egemen inşşallah askerlik sonrası devamı için seneye çalışmalara başlayacağım :)[DOUBLEPOST=1410939397][/DOUBLEPOST]
gazo0202 dedi:
Harika :)
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim :)[DOUBLEPOST=1410940269][/DOUBLEPOST]
elezar dedi:
Kardeşim ayni diz ameliyat ini bende oldum diger ameliyatlarinizda gene dizlemi alakaliydi ne gibi noktalara dikkat etttiniz ameliyatlardan sonra basladiginizda bilgilendirirseniz seviniriz
Genişletmek için tıkla...
Öncelikle geçmiş olsun sana da, benim her iki kol ve ayakta kırıklar oldu daha önce, onun dışında aşil tendon zedelenmesi, sağ ayak bilek ve sol kasıkta kronik olan zedelenme sakatlıklarım var, doğuştan ailesel bir iskelet sistemi zayıflığım bulunmakta ve belimde ekstradan 2 cm boşluk var, en son 3 yıl önce bel fıtık başlangıcı ve sağ tarafa ılımlı skolyoz bulunmaktaydı. 9 yaşından beri yüksek performans sporlarıyla uğraştığım için bilinçsiz hoca, antrenman ve yüklenmelerden ötürü eklemlerim şuan da aşırı yorgun en son doktorumun söylediği 50 yaş tepkileri veriyor vücut eklemlerim.

Ön çapraz bağ ameliyatların da bağ doku kendini yenilemediği için genellikle hamstring(arka bacak) adelesinden bağ alarak onarıma gidiyor doktorlar. Buda tabi ki ekstra bir bölgenin de hasarlı olmasına neden oluyor tabi bunlarında kendi içerisinde dereceleri var. Bu nedenle hamstring bölgesinde aşırı gerilim ve dokusal kayıp oluyor bununda toparlanma süreci genel olarak 1 yıldır. Benim operasyon biraz ciddiydi normal de yaklaşık olarak 45 dakika ile 90 dakika sürer operasyonlar ben 3 saat 45 dakika kaldım. 2 Yıl geçmiş olmasına rağmen hala daha üzerine tam dizlerimi büküp oturma çömelme yapamıyorum. Şimdi durumunu bilmediğim için tek önerebileceğim en başta o kasa yönelik basit fizik tedavisel bir kuvvet çalışması, çalışmalar sonrası 10 15 dakikalık gerdirme hareketleri ağrı eşiklerinde ve de 10 dakika buz öneriyorum. Bu süreç boyunca Glucosamine&Chondroitin MSM kıkırdak doku güçlendirici takviye, B12 vitamin yada multivitamin ile dana ayağını kaynatıp onun suyundan ve iliklerinden çorba yaparsan ondan da gün içerisinden 1 kase içerek güzel bir tedavi süreci sağlayabilirsin.
 
Son düzenleme:
berkyanar dedi:
Çok çok teşekkür ederim Egemen inşşallah askerlik sonrası devamı için seneye çalışmalara başlayacağım :)[DOUBLEPOST=1410939397][/DOUBLEPOST]
Teşekkür ederim :)[DOUBLEPOST=1410940269][/DOUBLEPOST]
Öncelikle geçmiş olsun sana da, benim her iki kol ve ayakta kırıklar oldu daha önce, onun dışında aşil tendon zedelenmesi, sağ ayak bilek ve sol kasıkta kronik olan zedelenme sakatlıklarım var, doğuştan ailesel bir iskelet sistemi zayıflığım bulunmakta ve belimde ekstradan 2 cm boşluk var, en son 3 yıl önce bel fıtık başlangıcı ve sağ tarafa ılımlı skolyoz bulunmaktaydı. 9 yaşından beri yüksek performans sporlarıyla uğraştığım için bilinçsiz hoca, antrenman ve yüklenmelerden ötürü eklemlerim şuan da aşırı yorgun en son doktorumun söylediği 50 yaş tepkileri veriyor vücut eklemlerim.

Ön çapraz bağ ameliyatların da bağ doku kendini yenilemediği için genellikle hamstring(arka bacak) adelesinden bağ alarak onarıma gidiyor doktorlar. Buda tabi ki ekstra bir bölgenin de hasarlı olmasına neden oluyor tabi bunlarında kendi içerisinde dereceleri var. Bu nedenle hamstring bölgesinde aşırı gerilim ve dokusal kayıp oluyor bununda toparlanma süreci genel olarak 1 yıldır. Benim operasyon biraz ciddiydi normal de yaklaşık olarak 45 dakika ile 90 dakika sürer operasyonlar ben 3 saat 45 dakika kaldım. 2 Yıl geçmiş olmasına rağmen hala daha üzerine tam dizlerimi büküp oturma çömelme yapamıyorum. Şimdi durumunu bilmediğim için tek önerebileceğim en başta o kasa yönelik basit fizik tedavisel bir kuvvet çalışması, çalışmalar sonrası 10 15 dakikalık gerdirme hareketleri ağrı eşiklerinde ve de 10 dakika buz öneriyorum. Bu süreç boyunca Glucosamine&Chondroitin MSM kıkırdak doku güçlendirici takviye, B12 vitamin yada multivitamin ile dana ayağını kaynatıp onun suyundan ve iliklerinden çorba yaparsan ondan da gün içerisinden 1 kase içerek güzel bir tedavi süreci sağlayabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
çok teşşekkürler konuyu sürekli güncel tutun inşallahda diğer arkadaşlarında motivasyon kaynağı olun :)
 
cece1 dedi:
motivasyon kaynağı olsun herkese.Azim ve başarı öyküsü olmuş ! Helal olsun..
Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim sağolun yorumlarınız benim için ayrı bir motivasyon oldu
 
unknown00 dedi:
Öncelikle çok çok geçmiş olsun . Azmin sonucu ortada o diz ile 75 kg squat girmek büyük bir cesaret gerçekten helal olsun ne diyelimki :) . Motivasyon kaynağı olsun arkadaşlarımıza ...
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkür ederim yorum için sizlerin bu destekleriyle daha da iyi olacak inşallah teşekkürler tekrardan
 
berkyanar dedi:
Çok teşekkür ederim yorum için sizlerin bu destekleriyle daha da iyi olacak inşallah teşekkürler tekrardan
Genişletmek için tıkla...
Tebrik ederim hocam azminizden dolayı.
Ben 6 ay kadar önce menisküs ameliyatı oldum ve diğer bacağımda da menisküs yırtıkları var şu anda.
Yeni yeni squat yapmaya başladım ancak diz kapaklarım ağırıyor ,hafiften çömelsem bile.Sizde de böyle bir sorun var mıydı acaba?
 
ikaya2134 dedi:
Tebrik ederim hocam azminizden dolayı.
Ben 6 ay kadar önce menisküs ameliyatı oldum ve diğer bacağımda da menisküs yırtıkları var şu anda.
Yeni yeni squat yapmaya başladım ancak diz kapaklarım ağırıyor ,hafiften çömelsem bile.Sizde de böyle bir sorun var mıydı acaba?
Genişletmek için tıkla...

Öncelikle teşekkür ederim size de geçmiş olsun. Diz kapak ağrısı bu süreçte normaldir ancak şiddetinin ne olduğu önemli bir nokta tabi ki. Ve kademeli olarak squatlar yapmanızı öneririm. 5 Çeyrak squat 5 Yarım Squat 5 Tam Squat x 3 set olarak ki Üst bacak kasları ve dize doğru uzanan tendonlar temek gelişim kuvveti tamamlasın. Bunu da şu şekilde uygula derim çeyrek squatta bir süre yap eklem alıştıkça diğer kademeye geçip sonra ilk yazdığım uygulama modunda yapabilirsin. Daha sonra statik çalışma tavsiye ederim. Yine aynı şekilde kademeli bu sefer tekrar sayısına birde 3 er saniye bekleyerek bunu da 2. hafta 5 er saniye çıkarıp devam edebilirsin. Ve squatları kendi vücut ağırlığında yap herhangi bir yük alma.

Eklem sağlığı açısından glucosamine&condroitin msm + multivitamin yada b12 vitamin kullanmanı tavsiye ederim. Aynı zamanda dana ayağı alarak kasaptan suda kaynıtıp bunu çorba haline getirip günde bir kase içebilirsin. Şahsen ben çok faydasını gördüm.

Acele etmeden sağlam ve emin adımlarla uzun süreli bir dönemde çok sağlıklı hale gelecektir diz eklemin. Ancak şunu unutma menisküs bir nevi suspansiyon amortisör gibidir hasar varken görevini tam yerine getiremediği için kıkırdak zelenmesi yada hasarları meydana gelebiliyor ki buda ses ve ağrı yapabiliyor eklemde. Umarım yardımcı olabilmişimdir. Tekrar geçmiş olsun
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı